क्या आप जानते है व्रत रखने के फायदे

भारत में व्रत रखने की परंपरा सदियों से चली आ रही है। यहां लोग सप्ताह में एक दिन अपने-अपने देवताओं के अनुसार व्रत रखते हैं और उस दिन विधि-विधान से पूजा करते हैं। हालांकि व्रत को सिर्फ धार्मिकता से जोड़ना सही नहीं होगा। अब लोग व्रत को विज्ञान की दृष्टि से देखने लगे हैं और वैज्ञानिक रूप से इसके कई फायदे हैं। आज हम बताते हैं कि जब आप समय-समय पर उपवास करते हैं तो इसका आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है। इसके साथ ही हम आपको यहां बताएंगे कि कौन से लोग हैं, जिन्हें व्रत रखने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।

व्रत कैसे और क्यों रखना चाहिए

आंतरायिक उपवास शरीर को शुद्ध करने का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका हो सकता है। सदियों से उपवास का अभ्यास शरीर को विषमुक्त करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के तरीके के रूप में किया जाता रहा है। अगर आप इसे सही तरीके से करते हैं तो उपवास पाचन तंत्र को दुरुस्त कर सकता है। सबसे बढ़कर, उपवास के दिन शरीर अपनी ऊर्जा स्वयं की मरम्मत और कायाकल्प पर खर्च करता है। कुछ लोग उपवास के बाद बढ़ी हुई ऊर्जा, बेहतर मानसिक स्पष्टता और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का अनुभव करते हैं।

व्रत किसे नहीं करना चाहिए

उपवास शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। आपको चिकित्सकीय सलाह के बिना उपवास नहीं करना चाहिए, खासकर यदि आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति है या आप दवा ले रहे हैं। वास्तव में, उपवास के कुछ जोखिम हो सकते हैं, विशेष रूप से यदि इसे अनुचित तरीके से या लंबे समय तक किया जाए। दरअसल, उपवास हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं होता है। खासकर उन लोगों के लिए जो शुगर, लो ब्लड प्रेशर और कुछ ईटिंग डिसऑर्डर जैसी चिकित्सीय स्थितियों से पीड़ित हैं। जो महिलाएं गर्भवती हैं, स्तनपान कराती हैं या अनियमित खान-पान से जूझ रही हैं, उन्हें भी उपवास से बचना चाहिए।

उपवास के लाभ

अगर आप सही तरीके से और डॉक्टरी सलाह से व्रत करते हैं तो इससे आपको कई स्वास्थ्य लाभ भी मिल सकते हैं। इन स्वास्थ्य लाभों में निम्नलिखित शामिल हैं-

वजन कम करें: उपवास कैलोरी की मात्रा को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे वजन कम होता है और शरीर की संरचना में सुधार होता है।

बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता: उपवास इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।

सूजन कम करे: उपवास शरीर में सूजन के स्तर को कम करने में सहायक होता है, खासकर अगर यह सूजन कई पुरानी बीमारियों से जुड़ी हो, तो इसमें यह अधिक प्रभावी होता है।

हृदय के लिए अच्छा: उपवास रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और ऑक्सीडेटिव तनाव में सुधार करता है, ये सभी हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कारक हैं।

बढ़ी हुई मानसिक स्पष्टता: कुछ लोगों का मानना है कि उपवास के बाद मानसिक स्पष्टता और ध्यान में सुधार होता है। विशेष रूप से, यह मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक (BDNF) और अन्य लाभकारी मस्तिष्क रसायनों के उत्पादन में मदद करता है।