क्या आप जानते हैं कि प्रतिदिन 7,000 कदम चलने से कितने लाभ होते हैं?

Lifestyle जीवनशैली:यह तो सभी जानते हैं कि पैदल चलना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। पैदल चलने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, वजन कम करता है और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। एक हालिया अध्ययन के अनुसार, प्रतिदिन 7,000 कदम चलने से कैंसर, मधुमेह, अवसाद, मनोभ्रंश जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम हो सकता है। यह अध्ययन द लैंसेट पब्लिक हेल्थ जर्नल में प्रकाशित हुआ था। दुनिया भर में 1,60,000 से ज़्यादा लोगों पर किए गए 57 अध्ययनों के विश्लेषण के बाद इस अध्ययन के नतीजे प्रकाशित किए गए हैं।

ये हैं स्वास्थ्य लाभ..

इस अध्ययन के अनुसार, प्रतिदिन कम से कम 7,000 कदम चलने से हृदय रोग का खतरा 25 प्रतिशत कम हो जाता है। ऐसा कहा जाता है कि कैंसर का खतरा 6 प्रतिशत और टाइप-2 मधुमेह का खतरा 14 प्रतिशत कम हो जाता है। मनोभ्रंश का खतरा 38 प्रतिशत, अवसाद का 22 प्रतिशत और 28 प्रतिशत कम हो जाता है। इसके अलावा, अध्ययन में कहा गया है कि मृत्यु का जोखिम लगभग 50 प्रतिशत तक कम हो सकता है। हालाँकि, वर्तमान में आम तौर पर प्रतिदिन 10,000 कदम चलने का लक्ष्य रखा गया है। हालाँकि, यह उन लोगों के लिए संभव नहीं हो सकता है जो कम शारीरिक गतिविधि करते हैं। हालाँकि, शोधकर्ताओं का कहना है कि 7,000 कदम हर कोई चल सकता है।

शोधकर्ता क्या कहते हैं?

ऑस्ट्रेलिया के सिडनी विश्वविद्यालय के चार्ल्स पर्किन्स सेंटर के प्रोफेसर डिंग डिंग ने कहा कि सक्रिय लोगों के लिए 10,000 कदम चलना पर्याप्त है, लेकिन प्रतिदिन 7,000 कदम चलने से भी स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार हो सकता है। उन्होंने कहा कि यह सामान्य लोगों के लिए एक व्यवहार्य लक्ष्य है। उन्होंने कहा कि जो लोग 4,000 कदम चलते हैं, उन्हें केवल 2,000 कदम चलने वालों की तुलना में बेहतर स्वास्थ्य लाभ होता है। कुछ मामलों में, विशेष रूप से हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए, उन्होंने कहा कि 7,000 से अधिक कदम चलना फायदेमंद हो सकता है। हालाँकि, उन्होंने कहा कि अध्ययन से पता चला है कि 7,000 कदम चलने से उन लोगों को भी अच्छा लाभ हुआ है जिन्हें समस्याओं का एक बड़ा प्रतिशत है।

शोधकर्ताओं ने प्रतिबंधों पर प्रतिक्रिया दी..

शोधकर्ताओं ने अध्ययन में कुछ सीमाओं का भी उल्लेख किया। उन्होंने कहा कि विश्लेषण उम्र के आधार पर सीमित था, खासकर कैंसर और डिमेंशिया जैसे क्षेत्रों में। फिर भी, शोधकर्ताओं ने कहा कि रोज़ाना कदमों की गिनती शारीरिक गतिविधि मापने का एक आसान तरीका है। उनका कहना है कि इसके नतीजे भविष्य में जन स्वास्थ्य दिशानिर्देश बनाने में अहम भूमिका निभा सकते हैं। उनका कहना है कि यह अध्ययन पैदल चलने को बढ़ावा देने के लिए एक संभावित और प्रभावी समाधान है।