क्या आप जानते हैं कि शुगर के मरीज प्रतिदिन कितने केले खा सकते

Life Style लाइफ स्टाइल : अगर आपको मधुमेह है तो मीठे से परहेज करना जरूरी है। मीठे फल भी खाने की मनाही है। ऐसे में मधुमेह रोगी केला खाने के बारे में सोचते भी नहीं हैं। केले मीठे होते हैं इसलिए ऐसा माना जाता है कि मधुमेह रोगियों को केला नहीं खाना चाहिए। केला खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है, लेकिन क्या केला खाने से वाकई ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है? कृपया किसी पोषण विशेषज्ञ से पूछें कि क्या मधुमेह रोगी केला खा सकते हैं। शुगर कम करने के लिए मुझे प्रतिदिन कितने केले खाने चाहिए?

पोषण विशेषज्ञ, वजन घटाने की कोच और कीटो आहार विशेषज्ञ स्वाति सिंह के अनुसार, मधुमेह रोगी केला खा सकते हैं। हालाँकि केला एक मीठा फल है, लेकिन इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है। केले में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं. ऐसे में मधुमेह रोगी प्रतिदिन एक छोटा या मध्यम आकार का केला खा सकते हैं। केले में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। इससे मधुमेह रोगियों को फायदा हो सकता है. हां, यदि आपके रक्त शर्करा के स्तर में काफी उतार-चढ़ाव होता है, तो केला खाने से पहले किसी पोषण विशेषज्ञ या डॉक्टर से परामर्श लें।

पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि पके केले खाने की तुलना में कच्चे केले खाना मधुमेह रोगियों के लिए अधिक फायदेमंद है। जब मधुमेह रोगी कच्चा केला खाता है, तो इससे रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि नहीं होती है। यह शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है। कच्चे केले खाना यानि हरे केले में प्रतिरोधी स्टार्च होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाता है। यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी सहायक है।

अगर आपको मधुमेह है और आप केला खाना चाहते हैं तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। एक पोषण विशेषज्ञ आपके रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करेगा और आपको बताएगा कि आप कितना केला खा सकते हैं। सभी फल सीमित मात्रा में खाने के लिए सुरक्षित हैं। स्वस्थ वसा और प्रोटीन युक्त केले खाना अधिक प्रभावी होता है। केले को बादाम, पीनट बटर, नट्स और बीजों के साथ खाया जा सकता है। केले का सेवन करते समय मात्रा का ध्यान अवश्य रखें।