क्या आपके शरीर में स्ट्रेस हॉर्मोन कोर्टिसोल का लेवल ज़्यादा है? जानें कैसे

Lifestyle जीवनशैली: हमारा शरीर लगातार कई तरह के हार्मोन बनाता है। उनमें से एक हार्मोन कोर्टिसोल है। इसे स्ट्रेस हार्मोन के नाम से भी जाना जाता है। किडनी के ऊपर मौजूद एड्रेनल ग्लैंड्स इस हार्मोन को बनाते हैं। यह हार्मोन तब निकलता है जब हमारा शरीर डर और तनाव का सामना करता है। शरीर में तनाव को मैनेज करने के अलावा, यह हार्मोन और भी कई काम करता है। कोर्टिसोल हार्मोन कई तरह से हमारी मदद करता है, जैसे मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाना, ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना। हालांकि, हमारी बदली हुई लाइफस्टाइल के कारण, यह हार्मोन हमारे शरीर में ज़्यादा मात्रा में बनता है। इससे हमें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

ये हैं लक्षण..

जब शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन ज़्यादा बनता है, तो शरीर कुछ लक्षण दिखाता है। इन लक्षणों को जल्दी पहचानकर हम खुद को बीमार होने से बचा सकते हैं। आइए अब उन लक्षणों के बारे में जानते हैं जो शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल बढ़ने पर दिखाई देते हैं। शरीर में कोर्टिसोल का लेवल बढ़ने से कमर के आसपास चर्बी जमा हो जाती है। इसी तरह, हम हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं। हम पूरे दिन थका हुआ और सुस्त महसूस करते हैं, चाहे हमें कितना भी आराम क्यों न मिल जाए। यह इस बात का संकेत है कि हमारे शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन ज़्यादा मात्रा में है।

नींद न आना..

इसके अलावा, कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल ज़्यादा होने से नींद न आने की समस्या होती है। पूरी कोशिश करने के बाद भी नींद न आना भी कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल ज़्यादा होने का एक संकेत है। साथ ही, जब कोर्टिसोल हार्मोन ज़्यादा बनता है, तो चिड़चिड़ापन, बेचैनी और डिप्रेशन जैसे लक्षण भी दिखाई देते हैं। कोर्टिसोल हार्मोन के ज़्यादा बनने से हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। कोर्टिसोल हार्मोन के ज़्यादा बनने से ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं। इससे हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

दिमाग का काम..

कोर्टिसोल हार्मोन के ज़्यादा बनने से सोचने की क्षमता के साथ-साथ दिमाग का काम भी कम हो जाता है। कोर्टिसोल हार्मोन का लेवल बढ़ने से शरीर अक्सर स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो जाता है। इस हार्मोन का लेवल बढ़ने से शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। इससे बार-बार बीमारियां होती हैं और उनसे ठीक होने में भी समय लगता है। जैसे ही ऐसे लक्षण दिखें, तुरंत सही सावधानियां बरतना बहुत ज़रूरी है। नहीं तो, वे और गंभीर हो सकते हैं और गंभीर बीमारी का कारण बन सकते हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव करके कोर्टिसोल हार्मोन के लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है।