क्या आपके चेहरे पर अतिरिक्त चर्बी है? ये करें, समस्या कम हो जाएगी!

Lifestyle जीवनशैली: आजकल ज़्यादा वज़न कई लोगों के लिए एक बड़ी समस्या बन गया है। वज़न बढ़ने के कई कारण होते हैं। लेकिन ज़्यादा वज़न कम करना बहुत मुश्किल होता है। हालाँकि, कुछ लोगों का पूरा शरीर ठीक रहता है, सभी अंग स्लिम और फिट होते हैं, लेकिन चेहरा मोटा होता है। इसे फेशियल फैट कहते हैं। यह समस्या ज़्यादा वज़न वाले लोगों में भी होती है। चेहरे पर चर्बी होने के कई कारण होते हैं। ज़्यादा वज़न वाले लोगों के चेहरे पर स्वाभाविक रूप से चर्बी जमा हो जाती है। इससे फेशियल फैट की समस्या हो जाती है। ऐसा पूरे चेहरे की त्वचा के नीचे चर्बी जमा होने के कारण होता है। कुछ लोगों के शरीर में तरल पदार्थों का प्रतिशत ज़्यादा होता है। इससे चेहरा फूला हुआ दिखता है। इसे भी फेशियल फैट की समस्या ही मानना ​​चाहिए। ऐसा तब हो सकता है जब आप बहुत ज़्यादा नमक खाते हैं या पर्याप्त पानी नहीं पीते।

ये हैं कारण..

कुछ लोगों के चेहरे पर आनुवंशिक कारणों से भी चर्बी बढ़ जाती है। कुछ लोगों को यह समस्या जन्म से होती है, जबकि कुछ लोगों में यह उम्र के साथ विकसित होती है। ऐसा ख़ास तौर पर चेहरे की हड्डियों की संरचना के कारण होता है। इसमें जबड़े की हड्डी अहम भूमिका निभाती है। इसकी संरचना सही न होने पर भी चेहरे पर चर्बी जमा हो जाती है। उम्र के साथ, मांसपेशियों का प्रतिशत कम हो जाता है और चर्बी जमा हो जाती है। इससे चेहरे पर भी चर्बी जमा हो जाती है। हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोगों और हार्मोन संबंधी समस्याओं से पीड़ित महिलाओं में, चेहरा सूजा हुआ दिखाई देता है। नींद की कमी के कारण भी ऐसा होता है। अगर आप रोजाना पर्याप्त घंटे नहीं सोते हैं, तो शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। इससे वजन बढ़ता है। नतीजतन, चेहरे पर चर्बी भी आ जाती है। जो लोग बहुत अधिक शराब पीते हैं, वे बहुत अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं। वे निर्जलीकरण से पीड़ित होते हैं। इससे शरीर में तरल पदार्थों का प्रतिशत बढ़ जाता है। नतीजतन, चेहरा सूज जाता है और फूला हुआ दिखाई देता है। इसे चेहरे की चर्बी भी कहते हैं।

इन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

जिन लोगों के चेहरे पर चर्बी है, उन्हें चेहरे के व्यायाम करने चाहिए। शारीरिक व्यायाम आपको वजन कम करने में मदद करते हैं। इससे आपके चेहरे की चर्बी अपने आप पिघल जाएगी। आपका चेहरा अपने सामान्य आकार में वापस आ जाएगा। आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाकर भी इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपके चेहरे की चर्बी कम करने में मदद मिलेगी। सेब, बेरी, संतरे, पालक, गाजर, ओट्स, क्विनोआ, ब्राउन राइस, बीन्स, दाल, मूंगफली, बिना चमड़ी वाला चिकन, मछली, अंडे, सोया टोफू, अन्य सोया खाद्य पदार्थ, एवोकाडो, मेवे, बीज, जैतून का तेल, खीरा और तरबूज, ये सभी शरीर की चर्बी कम करने के बेहतरीन तरीके हैं। इसलिए, इन खाद्य पदार्थों को रोज़ाना खाने से आपको वज़न कम करने में मदद मिलेगी।

ये सावधानियां ज़रूरी हैं..

चेहरे की चर्बी एक आम समस्या है। अगर ज़्यादा वज़न वाले लोग वज़न कम कर लें, तो यह समस्या अपने आप कम हो जाएगी। लेकिन अगर ज़्यादा वज़न न होने के बावजूद यह समस्या है, तो पहले इसका कारण पता लगाना चाहिए। खान-पान और व्यायाम में उचित बदलाव करने चाहिए। इससे चेहरे की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। इस समस्या से ग्रस्त लोगों के लिए बेहतर है कि वे अपनी दैनिक कैलोरी से थोड़ा कम खाएं। अगर आप रोज़ाना कार्डियो और एरोबिक व्यायाम करते हैं, तो परिणाम जल्द ही दिखाई देंगे। आपको खूब पानी पीना चाहिए। चेहरे की चर्बी डिहाइड्रेशन के कारण भी होती है, इसलिए आपको रोज़ाना पर्याप्त पानी पीना चाहिए। नमक का सेवन कम करें। शराब पीना कम करें या पूरी तरह से बंद कर दें। साथ ही, तनाव और चिंता कम करें और पर्याप्त नींद लें। अगर आप इन सभी सावधानियों का पालन करेंगे, तो आप आसानी से चेहरे की चर्बी कम कर सकते हैं। आपका चेहरा खूबसूरत दिखेगा।