क्या आपको भी होती है सुबह जल्दी उठने में परेशानी? तो इन आसान से तरीको को अपनाएं

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | ज्यादातर लोग ये सोचकर रात को सोते हैं कि वो अगले दिन सुबह जल्दी उठेंगे. वो अलार्म तक लगाते हैं लेकिन लाख कोशिशों के बादल भी वो उठ नहीं पाते. सुबह उठने में आलस होता है क्यूंकि ऐसा देखा गया है कि जिस समय उठना चाहिए उसी समय तकरीबन लोगों को बहुत तेज नींद सताती है.

तो अगर आप भी सुबह जल्दी उठने की सोचकर रात को सोते हैं लेकिन उठ नहीं पाते तो कुछ आसान से टिप्स अपनाकर आप ऐसा कर सकते हैं. लेकिन इसे आपको अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा.

आइए जानते हैं इन टिप्स के बारे में-

समय पर सोना है बहुत जरूरी

अगर आप फोन पर रात के समय ज्यादा वक्त बिताते हैं तो अपनी इस आदत को जल्द से जल्द बदल लीजिए. इससे आपका काफी समय इसमें बर्बाद होता है और जब आप देर से सोते हैं तो जल्दी उठने में परेशानी होती है, क्योंकि आपकी नींद ही पूरी नहीं हुई होती. इसलिए जरूरी है कि भरपूर नींद लें. इससे आप आलस, थकान आदि महसूस नहीं करेंगे और आप सुबह जल्दी उठ पाएंगे.

समय पर जरूर करें डिनर

आपको अपना डिनर भी समय पर करना चाहिए. ज्यादातर ऐसा देखा गया है कि लोग कभी जल्दी तो कभी देर से भी खाना खाते हैं, लेकिन ये आपकी सेहत के लिहाज से और नींद के लिहाज से बिल्कुल सही नहीं है. खाने का एक समय जरूर तय करें. समय पर खाना खाएं और सोने से कम से कम दो घंटे पहले ही खाएं और ये ध्यान रखें कि खाने के बाद चाय या कॉफी बिल्कुल भी न लें. इससे आपको रात में जल्दी नींद नहीं आएगी और सुबह जल्दी उठने में आलस भी होगा.

मजबूत मानसिकता जरूरी

सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो उसके लिए जरूर सबसे जरूरी है कि आप खुद को इसके लिए मानसिक रूप से तैयार करें. ऐसा करने से आपको किसी को भी जगाने की जरूरत नहीं होगी. मन में ये निश्चित करें कि आप सुबह जल्दी उठेंगे ही.

अलार्म वाली घड़ी को रखें दूर

ऐसे काफी लोग हैं, जो सुबह जल्दी उठने के लिए अलार्म का सहारा लेते हैं. लेकिन वो बार-बार अपना अलार्म ऑफ करके फिर से सो जाते हैं. इसलिए कोशिश करें कि आप अपनी घड़ी को खुद से दूर रखें तोकि जब अलार्म बजे तो आप वहां तक उठ कर जा सकें. इससे आपकी नींद खुल जाएगी.