लाइफ स्टाइल
सफर करते समय क्या आपको भी होती हैं पेट से जुड़ी परेशानियां, तो Ayurveda डॉक्टर ने बताए 5 असरदार उपाय
अपने साथ घी रखें और एक चम्मच घी सुबह या रात को गर्म पानी के साथ लें। कब्ज के लिए हरीतकी जड़ी बूटी भी फायदेमंद है।
कब्ज एक आम समस्या है जिससे अक्सर बहुत से लोग परेशान रहते हैं। कई लोगों को यात्रा करते समय कब्ज की समस्या हो जाती है। अक्सर देखा गया है कि यात्रा के दौरान सही तरह से शारीरिक गतिविधि नहीं होना, सही समय पर पर्याप्त भोजन-पानी नहीं मिलने, नींद पूरी नहीं होने और स्थान बदलने की वजह से लोगों को कब्ज की शिकायत होती है।
मेडिकल भाषा में ट्रेवल कॉन्स्टीपेशन (Travel constipation) कहा जाता है। वास्तव में यात्रा के दौरान घंटों बैठने से पेट में चीजें धीमी हो सकती हैं। ऐसा माना जाता है कि प्लेन में यात्रा करने वालों को यह समस्या ज्यादा होती है। हालांकि रोड ट्रिप और ट्रेन की सवारी करने वाले लोगों को भी कब्ज की समस्या हो सकती है।
कब्ज के लिए कई दवाएं और मेडिकल उपचार मौजूद हैं लेकिन आप कुछ घरेलू उपायों के जरिए भी कब्ज से राहत पा सकते हैं। आयुर्वेद में कब्ज के कई उपाय हैं। आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार आपको कुछ असरदार उपाय बता रही हैं।
हाइड्रेटेड रहें
कब्ज से राहत पाने के लिए आपको बहुत सारा पानी नहीं पीना है, बस जितना जरूरी है, उठी ही पिएं। सुनिश्चित करें कि आप कम से कम 5 गिलास पानी (यदि आप ठंडे स्थान पर यात्रा कर रहे हैं) और 7-8 गिलास (यदि आप गर्म स्थान पर हैं) पिएं।
चलना भी है जरूरी
कब्ज जैसी गंभीर समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको हर सुबह कम से कम 30 मिनट हल्का व्यायाम / योग और प्राणायाम करना चाहिए। हो सके तो रोजाना 5000 कदम चलें।
गर्म पानी (ग्रीन टी) लें
सुबह सबसे पहले या/और सोते समय 1 गिलास गर्म पानी पीने से रोजाना आसानी से मल त्याग करने में मदद मिलती है। अपनी सुबह की शुरुआत ब्रेड या डीप फ्राई की बजाय ग्रीन टी से करें।
कब्ज का आयुर्वेदिक इलाज
हेल्दी डाइट लें
केला, पपीता और अन्य पानी वाले फल आपके लिए बेहतर साबित हो सकते हैं हल्का नाश्ता करें। सुनिश्चित करें कि आप नाश्ते में मैदा (सफेद आटा) न खाएं। दोपहर के भोजन में भारी भोजन (रोटी/परांठा, करी, सलाद) लें। यदि उपलब्ध हो तो दोपहर के भोजन के साथ छाछ लें। सुपर लाइट और जल्दी डिनर करें।
पाचन गोलियां साथ रखें
पुदीना वटी, आंवला कैंडी, हाजमोला और हिंग वटी सबसे अच्छे आयुर्वेदिक पाचन हैं। जब भी आप फूला हुआ/भारी महसूस करें तो इसे चूसें। अपने साथ घी रखें और एक चम्मच घी सुबह या रात को गर्म पानी के साथ लें। कब्ज के लिए हरीतकी जड़ी बूटी भी फायदेमंद है।
Neha Dani
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