क्या आपको भी है नींद में चलने की बीमारी

क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि आप रात को बिस्तर पर सोते हैं और सुबह खुद को सोफे पर पाते हैं? या आपने अपने कपड़ों में एक अजीब तरह का सिकुड़न देखा है जिसके बारे में आपको कुछ भी याद नहीं रहता। अगर हां, तो आप उन 6.9 फीसदी लोगों में शामिल हैं, जिन्हें नींद में चलने का अनुभव हुआ है। स्लीपवॉकिंग, जिसे स्लीपवॉकिंग भी कहा जाता है। यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें व्यक्ति सोते समय हिलना-डुलना शुरू कर देता है। यह समस्या बड़ों के मुकाबले बच्चों में ज्यादा होती है। नींद में चलने की समस्या स्वास्थ्य, दवा और अनुवांशिक समस्याओं के कारण हो सकती है। हालाँकि, बार-बार नींद में चलना भी एक अंतर्निहित नींद विकार का संकेत दे सकता है। आइए जानते हैं स्लीपवॉकिंग से जुड़ी कुछ जरूरी बातें।

स्लीपवॉकिंग क्या है?

स्लीपवॉकिंग एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप इधर-उधर टहलना शुरू कर देते हैं, कुछ अजीब हरकतें करते हैं और अपने दिमाग में कुछ गुनगुनाते हैं। यह सब करते हुए आपकी आंखें खुली रहती हैं, लेकिन आप गहरी नींद में रहते हैं। अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन स्लीपवॉकिंग को एक विकार नहीं मानता है जब तक कि यह अक्सर आपको परेशान करने और आपके दैनिक कामकाज को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त न हो।

नींद में चलने के लक्षण क्या हैं?

नींद में चलने की समस्या रात को 2-3 घंटे सोने के बाद ही होती है। कभी-कभी पलक झपकने में समस्या हो सकती है। नींद में चलना कुछ मिनटों से लेकर कुछ घंटों तक रह सकता है। आइए जानते हैं आपके कुछ लक्षणों के बारे में।

1. बिस्तर से उठें और घूमें।

2. रात को आंखें खुली रखें।

3. दूसरे लोगों से किसी तरह की बातचीत न करना और अजीब व्यवहार करना।

4. जागने के बाद थोड़े समय के लिए विचलित या भ्रमित हो जाना।

5. रात को क्या हुआ याद नहीं।

6. रात को नींद न आने के कारण दिन में काम करने में परेशानी होना।

7. गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी)

नाइट टेरर्स क्या हैं?

नींद में चलने के अलावा कुछ लोगों में नाइट टेरर की समस्या भी देखी जाती है। इसमें व्यक्ति उठते ही तुरंत भ्रमित हो जाता है और अपने आप ही हिंसक हो जाता है। अपने लक्षणों को जानें।

1. सोते समय दैनिक दिनचर्या को सक्रिय करना शुरू करें, जैसे कपड़े पहनना, बात करना या खाना आदि।

2. घर से निकलें और बाहर जाएं।

3. सोते समय कार चलाना।

4. जागरूकता के बिना इधर-उधर की गतिविधियों में लिप्त होना।

5. सीढ़ियों से गिरकर घायल होना या खिड़की से बाहर कूदना।

नींद में चलने के कारण

1. पर्याप्त नींद की कमी।

2. तनाव को किसी चीज से दूर करें।

3. जेनेटिक प्रॉब्लम।

4. बुखार भी इसका एक कारण हो सकता है.

5. शराब का सावन

नींद में चलने से कैसे बचें

1. नींद में चलने से रोकने के लिए सोने का समय निर्धारित करें और अच्छी नींद लें।

2. शराब और सिगरेट का सेवन कम करें।

3. चिंता और तनाव से दूर रहें।

4. रात को जल्दी उठने और जल्दी सोने की आदत डालें।

5. व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

डॉक्टर से कब संपर्क करें

वैसे तो नींद में चलना कोई खतरनाक बीमारी नहीं है। यह अपने आप हल हो जाता है। इसे दैनिक दिनचर्या का हिस्सा माना जा सकता है। लेकिन अगर आप किसी के प्रति हिंसक हो रहे हैं तो आपको डॉक्टर को दिखाने की जरूरत है। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से बात करें-

1. हफ्ते में एक या दो बार से ज्यादा या रात में कई बार होता है।

2. नींद में चलना या अन्य लोगों के प्रति खतरनाक व्यवहार या उन्हें किसी प्रकार की चोट पहुँचाना।

3. घर में सोते समय चलने में परेशानी पैदा करें।

4. नींद में चलने के लक्षण पहली बार दिखना।