क्या आप भी खाते है तनाव में खूब खाना

हेल्थ टिप्स : बहुत से लोग परेशान होने पर भी भोजन की ओर रुख करते हैं। नतीजा यह होता है कि उल्टा-सीधा खाने से शरीर खराब हो जाता है। आदत पर काबू कैसे पाएं.

अगर वह काफी देर तक खाना न खाए तो उसे भूख नहीं लगती। चिंता, बेचैनी और मन की स्थिति ठीक न होने पर भी हम अक्सर बातें करते रहते हैं। ऐसे समय में आहार का ध्यान नहीं रहता। अनजाने में ही हाथ खाने की तरफ चला जाता है. हम बचने का रास्ता ढूंढ रहे हैं.

हालाँकि यह असामान्य लगता है, लेकिन कई लोगों को इस समस्या का सामना करना पड़ता है। विशेषज्ञों ने इस भूख की अलग-अलग तरह से व्याख्या की है। इसमें भावनात्मक भूख भी शामिल है। कई लोगों का मूड ठीक नहीं होने पर वे चॉकलेट, आइसक्रीम, चिप्स या उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों का सहारा लेते हैं।

पेट भरा होने पर भी हम अक्सर अपना मुंह खुला रखते हैं। इस भूख को अज्ञान की भूख कहा जाता है। हम व्यावहारिक रूप से बिना रुके भोजन गटक जाते हैं। फिर, समाज से दूर, घर में अकेले बैठे, हम गोगरास में भोजन के लिए क्यों भूखे हैं? ऐसा तब होता है जब आप अकेलापन महसूस करते हैं।

लेकिन अगर आप इसे खाएंगे तो बाद में आपको पछताना पड़ेगा। इसके साथ थोड़ी हीनता जुड़ी हुई है. मैं खुद से पूछता हूं कि जब मैं परेशान होता हूं तो क्या इस तरह खाना संभव है। फिर, मैंने कितना खाया, कितनी कैलोरी खाई, यह भी मुझे सोचने पर मजबूर करता है।

इस मामले में विशेषज्ञों का कहना है कि आपको सावधान रहना होगा। उनके मुताबिक, वे उस सटीक स्थिति को एक डायरी में दर्ज करने के भी पक्ष में हैं जिसमें उन्हें महसूस होता है कि ‘मैं क्या खाता हूं।’

विशेषज्ञों का कहना है कि अवसाद के समय भोजन के बजाय वैकल्पिक आश्रय की भी तलाश की जा सकती है। ऐसे में वे अपने शौक पर ध्यान देते हुए ध्यान या प्राणायाम, व्यायाम या पेंटिंग की बात करते हैं।

विशेषज्ञ भी दिन के किस समय, क्या खाना है और कितना खाना है, इसका शेड्यूल रखने के पक्ष में हैं। उनके मुताबिक अगर सख्त नियमों का पालन किया जाए तो दिमाग भी उसी के अनुरूप ढल जाता है। उस स्थिति में इसके विपरीत भोजन की लत नहीं लगती।

विशेषज्ञ भी सताती भूख से बचने के लिए पानी पीने की सलाह देते हैं। उनकी तरह दिन भर में पर्याप्त पानी पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। कुछ भी अतिरिक्त खाने की इच्छा नहीं होगी.

विशेषज्ञ भी मानते हैं कि तनाव और अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतों को खत्म करने के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है। उनके अनुसार, अगर हम दिन में 7-9 घंटे सोते हैं, तो चिंता हम पर हावी नहीं हो सकती। दिमाग अच्छा है. जब आप खाना नहीं चाहते.

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपना अच्छा-बुरा खुद समझना होगा। परेशान हो सकते हैं. लेकिन अगर आप इससे छुटकारा पाने के लिए उल्टा खाना खाएंगे तो इसका असर आपके शरीर पर पड़ेगा। इसलिए मन खाने की तरफ कितना भी जाए, उसे नियंत्रित करना हमारी जिम्मेदारी है।