क्या आप भी स्वस्थ रहने के लिए करते हैं योग

आजकल तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और खान-पान में अनियमितता के कारण, अक्सर लोगों को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना पड़ जाता है। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक रूप से खुद को एक्टिव रखना बेहद आवश्यक माना जाता है। ऐसे में आपकी मदद कर सकता हैं योग। बीते कुछ सालों में स्वास्थ्य के लिए योग के अभ्यास का प्रचलन तेजी से बढ़ा है। इसमें दोराय नहीं कि योग तन, मन और चेतना तीनों स्तर पर फायदेमंद है। शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए योग एक बहुत ही पारंपरिक माध्यम है। सांस संबंधी तकलीफों से लेकर कई जानलेवा बीमारियों से भी योग हमें बचाता है। लेकिन जरूरी हैं कि इसके अभ्यास के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखा जाए तभी आपको योग का पूरा फायदा मिल पाएगा। जी हां, योग के दौरान की गई कुछ गलतियां आपके लिए घातक साबित हो सकती हैं। आइये जानते है इनके बारे में...

खाना खाकर ना करें योग

कई लोग सुबह नाश्ता करने के बाद योग करते हैं नहीं तो शाम में योग करते हैं जबकि योग करने से पहले पेट का खाली होना जरूरी है। खाली पेट ना होने के कारण आपको योग करते समय उल्टी भी आ सकती है और सांस लेने में परेशानी अनुभव हो सकती हैं। योगासन सुबह शौच और स्नान के बाद खाली पेट ही करना चाहिए।

न पहनें टाइट कपड़े

योग में शरीर को कई हिस्सों को मोड़ना और स्ट्रेच करना होता है यदि आप योग करते समय ज्यादा टाइट कपड़े पहनते हैं तो आपको असुविधा हो सकती है, इसलिए योग करते समय आरामदायक कपड़े ही पहनना चाहिए।

जरूरी है वार्मअप और कूलडाउन

अक्सर लोग योगाभ्यास के दौरान इस स्टेप को मिस कर देते हैं, जबकि यह वास्तव में बेहद ही आवश्यक होता है। जब भी आप किसी भी तरह का वर्कआउट शुरू करें, भले ही वह योगाभ्यास हो, तो पहले वार्मअप अवश्य करें। इसी तरह, योगा सेशन कंप्लीट करने के लिए अपने बॉडी टेंपरेचर व हार्ट रेट को नॉर्मल करने के लिए कूल डाउन एक्सरसाइज भी अवश्य करें।

शरीर के साथ जबरदस्ती न करें

अगर आपने योगाभ्यास नया-नया शुरू किया है, तो कभी भी अपने शरीर के साथ सख्ती मत कीजिए क्योंकि शुरुआत में मांसपेशियों में स्टिफनेस होती है। लेकिन तमाम लोग नए-नए जोश के चक्कर में काफी मेहनत कर लेते हैं। अगले दिन उन्हें मांसपेशियों में दर्द वगैरह तमाम परेशानियां हो जाती हैं। इसलिए शुरुआती दिनों में उतना ही अभ्यास करें, जितना शरीर से संभव हो। धीरे-धीरे शरीर में लचीलापन आने लगेगा तो योगाभ्यास भी आसानी से होगा।

झटके से योग ना करें

जब भी आप किसी योगासन का अभ्यास करें तो कभी भी झटके से उठने या लेटने की कोशिश ना करें। इससे कमर से लेकर गर्दन व हाथों में चोट लग सकती है। हमेशा पहले बेसिक पोज करें और जब आप उसे सही तरह से कर पाएं, तभी आगे बढ़ें। इतना ही नहीं, किसी पोश्चर को होल्ड करते समय भी इसी नियम का ध्यान रखें।