रोजाना करें वृक्षासन डायबिटीज रहेगा control

हेल्थ टिप्स Health Tips: डायबिटीज को कई रोगों का जनक माना जाता है। बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल का बुरा असर व्यक्ति के दिल,किडनी,आंख और दिमाग पर पड़ता है। इतना ही नहीं बढ़े हुए ब्लड शुगर का बुरा असर व्यक्ति की वैस्कुलर हेल्थ पर भी पड़ सकता है। जिससे ब्लड वेसल्स में बदलाव आने लगते हैं और व्यक्ति के शरीर में कई रोग अपनी जगह बनाने लगते हैं। ब्लड शुगर लेवल बढ़ने पर व्यक्ति को बार-बार पेशाब आना,भूख लगना,थकान,चक्कर जैसे लक्षण महसूस होने लगते हैं। यूं तो मधुमेह या डायबिटीज का कोई परमानेंट इलाज नहीं है। लोग मधुमेह को कंट्रोल रखने के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं। हालांकि डायबिटीज को अच्छी डाइट और योगासन की मदद से कंट्रोल किया जा सकता है। योग का नियमित अभ्यास न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। योगासन डायबिटीज को मैनेज करने का सबसे बढ़िया उपाय है। अगर आप भी अपने बढ़े हुए शुगर लेवल को कंट्रोल रखना चाहते हैं तो अच्छी डाइट के साथ वृक्षासन को अपने Routine में शामिल करें। आइए जानते हैं क्या है वृक्षासन को करने का सही तरीका और फायदे।

वृक्षासन को करने का सही तरीका-

वृक्षासन अग्नाशय को उत्तेजित करके संभावित रूप से इंसुलिन उत्पादन का समर्थन करता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अपना वजन अपने बाएं पैर पर डालते हुए अपने दाहिने पैर के तलवे को भीतरी बायीं जांघ या पिंडली पर रखें। इसके बाद अपनी हथेलियों को अपनी छाती के सामने एक साथ लाते हुए सूर्य की ओर हाथ जोड़कर खड़े हो जाए। इस मुद्रा में थोड़ी देर बने रहे और फिर दूसरे पैर से भी यही प्रकिया दोहराएं।

वृक्षासन को करने के फायदे-

-वृक्षासन करने से शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है।

-वृक्षासन एकाग्रता में सुधार करके मूड को बेहतर बनाने और तनाव से राहत देने में फायदेमंद हो सकता है।

-वृक्षासन का अभ्यास करने से पैर, टखनों, जांघों, पिंडलियों और घुटनों की muscles मजबूत बनती हैं।

-वृक्षासन पैर और हाथों की मांसपेशियों में खिंचाव पैदा करता है। जिससे बच्चों को लंबाई बढ़ाने में मदद मिल सकती है।