डिनर के बाद करें ये योग

पेट की सभी समस्याओं के लिए हमारी जीवनशैली काफी हद तक जिम्मेदार है। पूरे दिन कुर्सी पर बैठकर काम करना, मानसिक तनाव, जंक फूड खाना ये सभी चीजें पाचन तंत्र को कमजोर कर देती हैं, जिससे पेट में गैस की समस्या हो जाती है। सुबह पेट साफ होने में परेशानी होती है। अगर किसी का पेट साफ नहीं है तो वह उस दिन कोई भी काम अच्छे से नहीं कर पाता है। तो इन सभी समस्याओं के समाधान के लिए आप योग का सहारा ले सकते हैं।

योग के फायदे –

रात के खाने के बाद ये दो योगासन करने से पाचन तंत्र मजबूत होगा और गैस और कब्ज की समस्या से राहत मिलेगी। इन दोनों योगों को आप खाना खाने के बाद अपने सोने के स्थान पर कर सकते हैं। आइए जानते हैं इस योग को करने की विधि के बारे में.

डिनर के बाद करें ये योग-

गैस की समस्या और कब्ज से राहत पाने के लिए डिनर के कम से कम 15 मिनट बाद निम्नलिखित योग करना चाहिए।

वज्रासन (VAJRASHAN)-

1. सबसे पहले अपने घुटनों को मोड़कर बैठ जाएं

2. अपने पंजों को बाहर की ओर रखें और अपने कूल्हों को अपनी एड़ियों पर रखें

3. दोनों पैरों की एड़ियों को एक साथ रखें

4. इसके बाद दोनों हाथों को घुटनों पर रखें हथेलियों को छत की ओर लाएं

5. पीठ सीधी रखें और आंखें विपरीत दिशा में रखें

6. इस आसन में बैठें और लंबी गहरी सांसें लें

7. याद रखें अगर आपको घुटनों की समस्या है तो यह योग न करें

सुखासन (SUKHASANA)-

1. इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सोने की स्थिति में बैठ जाएं

2. दोनों पैरों को क्रॉस करके बैठ जाएं

3. दोनों हाथों की हथेलियों को ऊपर करके पैरों पर रखें

4. पीठ और कमर को सीधा रखें, सामने देखें

5. अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांस लें