रोजाना करे यह काम, जल्दी घट जायेगा आपका वजन

लाइफस्टाइल: अगर आपने इस साल दुबला और फिट होने का फैसला किया है, तो व्यायाम के अलावा कुछ अन्य बातों को भी ध्यान में रखना जरूरी है। खासतौर पर वे लोग जो दिन में 10-10 घंटे कुर्सी पर बैठकर काम करने में बिताते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि वे कुछ व्यायाम के अलावा अन्य बातों को भी ध्यान में रखें। जिससे वह न सिर्फ स्लिम बनें बल्कि फिट और हेल्दी भी रहें। ताकि बीमारियाँ न फैले। दिन में जब आप काम करने के लिए लगातार बैठे हों तो कुछ मिनट निकालें और ये काम करें। जिससे वजन तेजी से कम हो और आप स्वस्थ भी रहें।

दोपहर में ग्रीन टी पियें

सुबह ग्रीन टी पियें या शाम को ग्रीन टी पियें। लेकिन अगर आप ऑफिस में लंच के एक से दो घंटे बाद ग्रीन टी पीते हैं। तो यह न केवल आपको ठंडक पहुंचाने और नींद दूर रखने में मदद करेगा। लेकिन यह फैट बर्न करने और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में भी मदद करता है। इसलिए जब आप काम पर बैठें तो एक कप ग्रीन टी जरूर पिएं।

दोपहर के भोजन के बाद नाश्ता

अक्सर जब हम काम करने के लिए बैठे होते हैं तो दोपहर के भोजन के तुरंत बाद अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाना शुरू कर देते हैं। इस प्रकार के नाश्ते से बचना चाहिए। इसके बजाय अगर आप कुछ खाना चाहते हैं तो सूखे मेवे, मखाना, नट्स, दही या छाछ जैसी चीजें खाएं। अस्वास्थ्यकर स्नैक्स और मीठे खाद्य पदार्थ खाने से न केवल वजन कम करना मुश्किल हो जाएगा बल्कि कुछ समय बाद आपकी ऊर्जा भी कम हो जाएगी। इसलिए स्वस्थ नाश्ते के विकल्प पास में रखें।

पानी पीते रहें

अक्सर भूख का समाधान पानी ही होता है। हाइड्रेटेड रहने से आपका मेटाबॉलिज्म स्वस्थ रहता है। दरअसल, निर्जलीकरण से ऊर्जा भी कम हो जाती है। दोपहर में पर्याप्त मात्रा में पानी पियें। यह न सिर्फ आपको हाइड्रेट करेगा बल्कि आपको तरोताजा भी रखेगा। साथ ही शारीरिक कार्यों में भी आसानी होगी। आप चाहें तो सादे पानी की जगह इसमें सौंफ और जीरे का तड़का लगा सकते हैं. ये सेहत और वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद है.

थोड़ी सी धूप जरूरी है

कुछ देर धूप में रहना बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ देर प्राकृतिक धूप में रहने से आपका मूड तरोताजा हो जाता है और आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है। सूरज की रोशनी शरीर की सर्कैडियन लय को सही करती है। शरीर को विटामिन डी भी मिलता है। चयापचय और सामान्य स्वास्थ्य को ठीक करने के लिए क्या आवश्यक है? इसलिए अपना समय लें और प्राकृतिक रोशनी में रहें।

चलते रहो

आप रोजाना सुबह या शाम व्यायाम और जिमनास्टिक करें। लेकिन इसके बावजूद जब आप दिन भर लगातार बैठकर काम करते हैं तो अपने शरीर को थोड़ी देर के लिए हिलने-डुलने का मौका दें। ऑफिस के एक-दो चक्कर लगाओ. पानी स्वयं उपलब्ध कराएं और अपनी कुर्सी से उठने का अवसर न चूकें। इस तरह आप दिन में भी कुछ हद तक शारीरिक रूप से सक्रिय रह सकते हैं। जिसकी मदद से आप आसानी से वजन कम कर पाएंगे।