Fit and healthy रहने के लिए रोजाना करे ये काम

हेल्थ टिप्स Health Tips: बीमार होने के बाद पैसा खर्च करने से बेहतर होता है कि पहले से ही सेहत का ध्यान रखा जाए और हेल्दी रहा जाए. डेली रूटीन में अगर कुछ अच्छी आदतें अपना ली जाएं तो न सिर्फ आप देखने फिट लगेंगे बल्कि अंदरूनी रूप से भी हेल्दी रहेंगे.जब आप पूरी तरह से हेल्दी रहते हैं तो आप मेंटली भी खुश रहे पाते हैं, जिससे आप अपने काम से लेकर पर्सनल लाइफ तक को सही से एंजॉय कर पाते हैं. तो चलिए जान लेते हैं ऐसी 4 आदतें जो आपको हेल्दी और फिट रखने में मदद करेंगी.

रोजाना व्यायाम या योगा जरूर करें

डेली रुटीन में कम से कम 30 से 40 मिनट व्यायाम या फिर योगा करने के लिए जरूर निकालने चाहे. इससे आप वजन को Control में रख पाते हैं और देखने में फिट नजर आते हैं. इसके अलावा आप कई तरह की बीमारियों से बचे रहते हैं. रोजाना व्यायाम या योगा करने वाले लोग बढ़ती उम्र में भी खुद को चुस्त-दुरुस्त महसूस करते हैं.

खानपान पर रखें कंट्रोल

modern life style में खानपान काफी खराब हो गया है. लोग हाई प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड का सेवन ज्यादा करने लगे हैं, जिसकी वजह से कई तरह की बीमारियों का कम उम्र में ही शिकार हो जाते हैं. शुरू से ही अगर खानपान पर कंट्रोल रखा जाए तो फिट और हेल्दी रहा जा सकता है.

भरपूर मात्रा में पिएं पानी

पानी न सिर्फ प्यास बुझाता है, बल्कि शरीर में कई विटामिन और मिनरल्स की भी पूर्ति करता है. बॉडी को हाइड्रेट रखने से लेकर शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में पानी की अहम भूमिका होती है, इसलिए पूरी तरह से अगर स्वस्थ रहना है तो बॉडी की जरूरत के हिसाब से भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए.

रूटीन को बनाएं सयंमित

हेल्दी रहने के लिए यह बेहद जरूरी है कि आप अपने routine को संयमित बनाएं. फिर चाहे वो आपके सोने का टाइम हो सुबह जागने का समय हो या फिर खाना खाने और व्यायाम करने का वक्त. जैसे रात को दस बजे सो जाना और सुबह कम से कम 6 बजे उठ जाना. 8 से 9 बजे के बीच ब्रेकफास्ट कर लेना और रात को 7 से 8 बजे डिनर कर लेना सही रहता है.