वेट लॉस के लिए करें ये आसान वर्क ऑउट

लाइफस्टाइल: अपनी व्यस्त जिंदगी में अक्सर लोग अपने लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। भागदौड़ भरी जीवनशैली, काम का बढ़ता दबाव और खान-पान की खराब आदतें आजकल लोगों को कई समस्याओं का शिकार बना रही हैं। मोटापा उन समस्याओं में से एक है जिससे आज दुनिया भर में कई लोग प्रभावित हैं। अधिक वजन कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने वजन को नियंत्रण में रखें।

उचित पोषण और व्यायाम से आप अपना वजन नियंत्रित कर सकते हैं। हालाँकि, समय की कमी के कारण आजकल किसी के पास वर्कआउट करने का समय नहीं है। ऐसे में आप 10 मिनट व्यायाम करके अपना वजन कम या नियंत्रित कर सकते हैं। वजन कम करने के लिए कुछ त्वरित व्यायाम हमारे साथ साझा करें।

पुश अप

पुश-अप्स एक बेहतरीन व्यायाम है जो आपकी छाती, कंधों, बाइसेप्स और कोर पर काम करता है। इससे आपके शरीर का ऊपरी भाग मजबूत होता है।

बोर्डों

वजन नियंत्रण और स्वास्थ्य के लिए प्लैंक एक लोकप्रिय व्यायाम है। इससे पेट, पीठ और कंधों सहित मुख्य मांसपेशियों को फायदा होता है। यह व्यायाम संतुलन और स्थिरता में सुधार करता है।

जंपिंग जैक

जंपिंग जैक एक सरल और प्रभावी व्यायाम है जिसे बिना किसी उपकरण के कहीं भी किया जा सकता है। वजन घटाने के अलावा यह हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।

फूहड़

स्क्वैट्स शरीर के निचले हिस्से के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है जिसे कम समय में किया जा सकता है। यह व्यायाम आपके कूल्हों, पैरों और नितंबों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

बर्पी

बर्पीज़ एक पूर्ण-शरीर व्यायाम है जो आपको कम समय में अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करता है। यह व्यायाम छाती, हाथ और पैरों सहित कई मांसपेशी समूहों को लाभ पहुंचाता है।