भोजन के बाद सिर्फ 15 मिनट करें ये आसन, तेजी से वजन घटाने में मिलेगी मदद
रिश्ता से रिश्ता वेबडेस्क। Weight Loss Yoga: योग शारीरिक और मानसिक विकास के लिए बहुत जरूरी है. रोजोना योगासन करने से वजन घटाने में मदद मिलती है. नियमित योग करने से मोटापा तेजी से कम होता है. योग से इम्यूनिटी भी मजबूत होती है. अगर आपके पास सुबह योग करने का वक्त नहीं है तो हम आपको दोपहर में यानि खाना खाने के बाद करने वाला एक बड़ा ही आसान योगाभ्यास बता रहे हैं.
इससे आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी. आप रोज खाना खाने के बाद सिर्फ 15 मिनट वज्रासन कर लें. वज्रासन करने में जितना आसान है, इसके फायदे उससे कहीं ज्यादा हैं. खासतौर से पाचनतंत्र को मजबूत बनाने के लिए वज्रासन काफी फायदेमंद माना जाता है. जो लोग घंटों एक जगह पर बैठकर काम करते हैं उनके लिए वज्रासन बहुत फायदेमंद है. इससे पैरों की मसल्स पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और शरीर में ब्लड फ्लो सही तरीके से होने लगता है. नियमित रुप से वज्रासन करने से शरीर सुडौल बनता है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है. जानते हैं वज्रासन के फायदे और करने का तरीका.
वज्रासन का अर्थ
वज्रासन का अर्थ है बलवान स्थिति. ये आसन पाचनशक्ति और स्नायुशक्ति देने वाला है इसलिए इसे वज्रासन कहते हैं.
वज्रासन के फायदे
1- वज्रासन करने से शरीर का मध्यभाग सीधा रहता है.
2- इस आसन से आंखों की रौशनी तेज होती है.
3- मन को स्थिर करता है और माइंड को तेज करता है.
4- शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा करता है और रोगों को दूर करता है.
5- वज्रासन में बैठने से पाचन शक्ति तेज होती है.
6- खाना हजम करने और कब्ज दूर करने का काम करता है.
7- पेट की वायु को खत्म करता है और पेट के रोगों को दूर करता है.
8- वज्रासन से वजन कम करने और शरीर को सुडौल बनाने में मदद मिलती है.
9- रीढ, कमर, जांघ, घुटने और पैरों में ताकत और मजबूती आती है.
10- कमर और पैर का वायु रोग दूर होते हैं. नियमित रुप से इस आसन को करने से स्फूर्ति बढ़ती है.
वज्रासन करने का तरीका
1- सबसे पहले आप एक आसन बिछा लें.
2- अब आसन पर दोनों पैरों को घुटनों से मोड़कर एडि़यों के बल बैठ जाएं.
3- आपके पैरों के दोनों अंगूठे एक दूसरे से मिल जाने चाहिए.
4- पैर के तलवों के ऊपर नितम्ब होने चाहिए.
5- अब अपनी कमर को बिल्कुल सीधा रखें और दोनों हाथों को कोहनियों से बिना मोड़े अपने घुटने पर रख लें.
6- हाथों को जांघों पर रखें और सामने सीधा देखते रहें.
7- इस आसन को शुरुआत में 5 मिनट करें, बाद में इस बढ़ाकर 15 मिनट से आधा घंटा भी कर सकते हैं.
8- ये ऐसा आसन है जिसे आप खाना खाने के 5 मिनट बाद कर सकते हैं.
