लिवर की सेहत के लिए करे ये आसन

लिवर हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। अगर हमारा लिवर अच्छी तरह से काम करता है, तो इससे हमारा पाचन तंत्र, इम्यून सिस्टम और मेटाबॉलिज्म भी अच्छी तरह से काम करते हैं। लिवर हमारे शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने के साथ-साथ हार्मोन्स को भी नियंत्रित करता है। शरीर के लिए लिवर इतनी सारी जिम्मेदारियां उठाता है, लेकिन फिर भी लोग इसकी सेहत पर पूरी तरह से ध्यान नहीं देते हैं। हालांकि, हम अपनी जीवनशैली में बदलाव कर लिवर को स्वास्थ्स रख सकते हैं। दवाओं के साथ-साथ योग की मदद से भी लिवर की हेल्थ में सुधार लाया जा सकता है। तो आइए जानते हैं ऐसे आसानों के बारे में जे लिवर की सेहत में सुधार करने का काम करते हैं। लिवर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए योगासन

बालासन (Child Pose)

बालासन करने के लिए रीढ़ की हड्डी को सीधी रखते हुए घुटनों के बल बैठ जाएं। अब धीरे-धीरे आगे की ओर इस तरह झुकें कि दोनों जांघें छाती को छूएं। तब तक आगे की ओर झुके रहें, जब तक आपका सिर घुटने से आगे निकलकर जमीन को न छू ले। दोनों हाथों को अपने पैरों के दोनों ओर पीछे की ओर सीधा करें और हथेलियाँ नीचे फर्श की ओर रखें। इस स्थिति में 20 से 25 सेकंड तक रहें, कुछ सेकंड का ब्रेक लें और इस आसन को 2 से 3 बार दोहराएं।

नौकासन (Boat Pose)

नौकासन करने के लिए जमीन पर बैठ जाएं। अब अपने दोनों पैरों को सामने की तरफ फैलाएं। एक साथ अपने दोनों पैरों को ऊपर उठाते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को जमीन से ऊपर उठाएं। दोनों हाथों को शरीर और घुटनों के बीच फैलाकर सीधे आगे की ओर रखें। अपने शरीर को ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करते रहें। इस दौरान अपनी रीढ़ की हड्डी को एकदम सीधा रखें। नाव जैसी इस पोजीशन में कुछ सेकेंड तक रहें। सांस छोड़ते हुए शरीर को आराम दें, धीरे-धीरे वापस सामान्य मुद्रा में आ जाएं।

अधो मुख श्वानासन (Downward Dog Pose)

इस आसन के लिए आप जमीन पर पेट के बल लेट जाएं। इसके बाद सांस खींचते हुए अपने पैरों और हाथों की मदद से शरीर को ऊपर की ओर उठाएं और टेबल जैसी पोजीशन बना लें। सांस छोड़ते हुए अपने को हिप्स को ऊपर की ओर उठाएं। ध्यान रहें इस दौरान आपकीे कुहनियां और घुटने एक दम सीधे हो। इसी पोजीशन में कुछ सेकेंड्स तक रहें और फिर धीरे-धीरे वापस आ जाएं।