Stamina बढ़ाने के लिए रोजाना करें ये योगासन

हेल्थ टिप्स Health Tips: भागदौड़ भरी जिदंगी में बढ़ते स्ट्रेस और सुस्त लाइफस्टाइल ने आज लोगों का स्टैमिना बेहद कम कर दिया है। आज लोग थोड़ा सा ही काम करके जल्दी थकान महसूस करने लगते हैं। अगर आपके साथ भी यही समस्या बनी हुई है तो नियमित योग का अभ्यास आपकी परेशानी को दूर कर सकता है। योग करने से न सिर्फ कई रोग दूर भागते हैं बल्कि व्यक्ति का Stamina भी बूस्ट होता है। आइए जानते हैं ऐसे 3 योगासनों के बारे में जिनका नियमित अभ्यास व्यक्ति के स्टेमिना को भी बूस्ट करने में मदद कर सकता है।

बालासन-

शरीर को स्वस्थ और माइंड को रिलैक्स रखने के लिए चाइल्ड पोज यानि बालासन एक बेहतरीन उपाय है। बालासन करने से मस्तिष्क का ब्लड फ्लो बेहतर होता है, जिससे तनाव कम होने के साथ शरीर का एनर्जी लेवल अच्छा बना रहता है। बालासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े कर अपने दोनों पैरों को आपस में जोड़ लें। इसके बाद बाजूओं को उपर की ओर लेकर जाएं और घुटनों के बल बैठ जाएं। अब दोनों बाजूओं को आगे की ओर फैला कर रखें।दोनों पंजों को जोड़े। अब हिप्स को एड़ियों पर टिकाकर माथे को जमीन पर लगाएं। आप चाहें, तो इस योग को करते समय सिर के नीचे तकिया भी रख सकते हैं। 30 सेकंड से लेकर 1 मिनट तक इसी मुद्रा में बने रहें। इसके बाद सिर को उठाते हुए अपने शरीर को ढ़ीला छोड़ दें।

नौकासन-

नौकासन करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों को सामने की ओर फैलाकर फर्श पर बैठ जाएं। इसके बाद अपनी पीठ को सीधा रखते हुए हाथों को कूल्हों के पास ले जाएं और अपने घुटनों को मोड़ें और थोड़ा पीछे की ओर झुकें। इसी अवस्था में बने रहते हुए सांस लें और हाथों को आगे की ओर फैलाते हुए दोनों पैरों को ऊपर उठाएं। अपने पैरों को आंखों तक लाने की कोशिश करें और अपनी रीढ़ सीधी रखें। 5 से 10 सेकंड तक इस Positions में रहें और फिर वापस उसी स्थिति में आ जाएं।

उष्ट्रासन-

उष्ट्रासन आसान करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं। इसके बाद अपने घुटनों और पैरों को एक सीध में रखें। अपने कूल्हों को आगे बढ़ाते हुए पीछे की दिशा में झुकें। अब अपने सिर और पीठ को जितना हो सके पीछे की ओर झुकाएं । अपने हाथों को अपने पैरों पर टिकाएं। ऐसा करते हुए अपनी पीठ की मांसपेशियों को आराम दें। थोड़ी देर तक इसी स्थिति में बने रहें और फिर वापस उसी स्थिति में आ जाएं।