पेट की चर्बी कम करने के लिए करें ये काम, जल्द दिखेगा असर

लाइफस्टाइल: वजन कम करने का यह सबसे अच्छा तरीका है और इसके बारे में आप इंटरनेट पर बहुत सारी जानकारी पा सकते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक सबसे जरूरी है अनुशासन का होना। अगर आप इन 5 कदमों को अपनी दिनचर्या में शामिल करेंगे तो आपको फर्क जरूर महसूस होगा। डॉक्टर ने वजन घटाने की अपनी रणनीति ट्विटर पर साझा की। यह उन्होंने अपने अनुभव के आधार पर लिखा है. आप भी कोशिश कर सकते हैं.

डॉक्टर ने बताया कि वह कैसे ठीक हुए

यदि आप अचानक बहुत सख्त वजन घटाने के कार्यक्रम का पालन करना शुरू कर देते हैं, तो आप इसे लंबे समय तक बनाए रखने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप छोटे-छोटे लेकिन प्रभावी बदलाव करें। हैदराबाद के अपोलो अस्पताल के डॉ. सुधीर कुमार ने ट्विटर पर अपना अनुभव साझा किया। उन्होंने उन 5 बदलावों के बारे में बताया जो आपको फिट रहने में मदद करेंगे। उन्होंने लिखा कि वजन घटाने की कई रणनीतियाँ हो सकती हैं, लेकिन ये वही हैं जो उनके लिए काम आईं...

कम कार्ब वला आहार

जल्दी रात का खाना खाये

दौड़ना+चलना

शक्ति प्रशिक्षण

रात को अच्छी नींद आये

आप अपने कार्बोहाइड्रेट आहार के साथ कैसा कर रहे हैं?

यदि आप कम कार्ब आहार का पालन करना चाहते हैं, तो आपको आइसक्रीम, बेक किए गए सामान, सफेद चावल, गेहूं, पास्ता, डेयरी उत्पाद, चिप्स, सोडा आदि से बचना चाहिए। प्रत्येक भोजन में अधिक प्रोटीन और हरी सब्जियाँ खाने का प्रयास करें। इसमें स्वस्थ वसा भी शामिल है। मकई और पॉपकॉर्न भी कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। बहुत से लोग इसे खाकर यह सोचने की गलती करते हैं कि यह स्वास्थ्यवर्धक है।

जल्दी खाओ

ऐसा माना जाता है कि सूर्यास्त से पहले भोजन करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। हमारे पूर्वजों ने भी यही प्रणाली अपनाई थी। यदि यह इतनी जल्दी संभव नहीं है, तो शाम 7:30 बजे हल्का भोजन करने का प्रयास करें और नाश्ते में 12 से 14 घंटे का अंतर रखें।