Stress से छुटकारा पाने के लिए करे ये काम

Stress तनाव: मेंटली स्ट्रांग होना जरूरी है। इसका असर रोजमर्रा के कामों पर भी पड़ता है। हर दिन के छोटे-मोटे काम और बातों का असर अक्सर दिमाग पर होता है और इंसान स्ट्रेस या तनाव में आ जाता है। इस तरह के तनाव से निपटने के लिए हर दिन किए गए काम ही मदद करते हैं। अगर स्ट्रेस फ्री लाइफ जीनी है तो कुछ हेल्दी हैबिट्स को फॉलो करना शुरू कर दें। जिससे कि मेंटल हेल्थ पर असर ना पड़े।

बैलेंस डाइट

रोजमर्रा के खाने में हम जो भी खाते हैं उसका असर केवल शरीर पर ही नहीं बल्कि दिमाग पर भी होता है। इसलिए हमेशा हेल्थ को बैलेंस करने वाले फूड खाने चाहिए। अनाज, दाल, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स के सा ही थोड़ी मात्रा में कार्ब्स भी जरूरी है। साथ ही कैफीन, चाय, एल्कोहल, मीठे फूड को छोड़ने से मेंटल हेल्थ पर असर दिखने लगेगा।

फिजिकल एक्टीविटी है जरूरी

अगर आप दिनभर बैठे रहते हैं और फिजिकली काफी कम Active हैं। तो इसका बुरा प्रभाव मानसिक तनाव के रूप में भी दिखेगा। हर दिन किया गया फिजिकल वर्क शरीर में एंडोर्फिन हार्मोंस को बढ़ाता है। जो कि मूड बूस्टर हार्मोन है।

ब्रीदिंग एक्सरसाइज

तनाव को कम करना है तो खुद की सांसों पर नियंत्रण जरूरी है। इसके लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज, योग, मेडिटेशन को डेली लाइफ में शामिल करें। ये सारी एक्सरसाइज दिमाग को शांत रखने में मदद करती है। अगर आप तनाव की स्थिति में गहरी सांस लेना शुरू कर देते हैं तो ये आपको स्ट्रेस होने से रोक सकती है।

फैमिली एंड फ्रेंड्स

अपनी लाइफ में कुछ फैंमिली और फ्रेंड्स को जरूर शामिल करें। जिससे आप अपने मन की बातों को शेयर कर सकें। बातों को शेयर करने से मेंटल स्ट्रेंथ बढ़ती है और स्ट्रेस कम महसूस होता है।

काम को व्यवस्थित करें

काम की वजह से अगर स्ट्रेस हो रहा है तो अपने काम को व्यवस्थित करें। अपनी प्राथमिकता तय करें और छोटे टास्क को जल्दी पूरा करने की कोशिश करें। टाइम मैनेजमेंट स्ट्रेस को कम करने का सबसे अच्छा रास्ता है। इसलिए काम का टाइम मैनेजमेंट जरूर करें।