Navratri fast के दौरान कब्ज और सूजन से बचने के लिए करें ये काम
Life Style लाइफ स्टाइल : शारदीय नवरात्रि 3 अक्टूबर से शुरू हो रही है। इस दौरान, कई श्रद्धालु नौ दिनों का उपवास करते हैं, जबकि अन्य अपने पहले और आखिरी दिनों का उपवास करते हैं। कुछ लोग व्रत के दौरान केवल पानी पीने का संकल्प लेते हैं, तो कुछ लोग शाम को फल खाकर अपना व्रत तोड़ते हैं। आमतौर पर हर किसी का नवरात्रि जल्दी देखने का तरीका अलग-अलग होता है। खाली पेट उपवास करने पर कुछ लोगों को सूजन और कब्ज का अनुभव होता है। इसका प्रतिकार करने के लिए आप इन्हें अपना सकते हैं। जानें कि उपवास के दौरान कब्ज और सूजन को कैसे रोका जाए।
उपवास करने से शरीर डिटॉक्स होता है, लेकिन अपना आहार बदलने से एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हालाँकि, यदि आप कुछ सुझावों का पालन करें तो इन्हें प्रबंधित किया जा सकता है। जानिए बिना व्रत तोड़े इस समस्या से कैसे निपटें।
अगर आपको नवरात्रि के दौरान कब्ज और सूजन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, तो इससे बचने के लिए अपने आहार में दही को शामिल करें। यह पेट को साफ करने में मददगार साबित हुआ है और अगर आप सीने में जलन से पीड़ित हैं तो यह उसके इलाज में भी मददगार होगा।
अगर आप व्रत के दौरान खाली पेट बहुत ज्यादा चाय या कॉफी पीते हैं तो आपको इससे बचना चाहिए। दरअसल, शराब पीने के बाद आपका शरीर निर्जलित हो सकता है। इससे कब्ज की समस्या हो जाती है।
चाहे आप उपवास कर रहे हों या किसी अन्य सामान्य दिन, आपको कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। यह पाचन में मदद करता है. पानी पीने के अलावा, आप ऐसे फल भी खा सकते हैं जिनमें पानी होता है और नारियल पानी या छाछ भी पी सकते हैं।
व्रत के दौरान आहार में फलों को शामिल करना चाहिए। ऐसा करने के लिए अपने आहार में पपीता, अमरूद, नाशपाती और अंजीर जैसे फलों को शामिल करें। ये फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं।
