स्टैमिना बढ़ाने के लिए करें ये नेचुरल उपाय

लाइफस्टाइल : फिट रहने के लिए विशेषज्ञ व्यायाम करने की सलाह देते हैं। हर दिन कुछ व्यायाम करके आप न केवल अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित कर सकते हैं बल्कि कई बीमारियों के खतरे से भी बच सकते हैं, साथ ही अपने शरीर को बेहतर बनाने के लिए कुछ मिनट का समय निकालकर आप बढ़ती उम्र के असर को भी रोक सकते हैं, लेकिन व्यायाम ऐसा नहीं है मामला। दैनिक जीवन में शामिल करना आसान। कभी-कभी शरीर सहयोग करने से इनकार कर देता है, कभी-कभी आलस्य आ जाता है और कभी-कभी व्यायाम शुरू करने के कुछ देर बाद ही आपको थकान महसूस होने लगती है। यही कारण है कि फिट रहना वाकई एक चुनौतीपूर्ण काम लगता है। अगर आप भी एक्सरसाइज के दौरान स्टेमिना की कमी महसूस करते हैं तो आज हमारे पास आपकी इस समस्या का समाधान है।

पहला

मुझे थोड़ी नींद लेनी है. शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आपको 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है, लेकिन सोने और जागने का एक समय निर्धारित करें। इसका मतलब है कि आप समय पर सोएं और सुबह समय पर उठें। अगर आप देर रात तक जागते हैं और सुबह 11-12 बजे तक सो जाते हैं, तो यह तरीका सही नहीं है।

दूसरा

समय पर खाना खाने की आदत बनाएं। इससे बहुत फर्क पड़ता है. नाश्ते से लेकर दोपहर के भोजन और रात के खाने तक का समय निर्धारित करें। रात का भोजन सोने से लगभग दो घंटे पहले कर लें। रात का खाना 19:00 से 20:00 के बीच खाएं और 22:00 बजे तक सो जाएं। जब आप सुबह उठेंगे तो यह आपको तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कराएगा और इसका उपयोग आपके वर्कआउट के लिए किया जा सकता है।

तीसरा

खाना खूब खायें. यह सलाह आपको अजीब लग सकती है, लेकिन है बहुत काम की. हां, भोजन चबाने से, आपके पेट को भोजन पचाने के लिए अधिक मेहनत नहीं करनी पड़ती है, इसलिए यह उस ऊर्जा को बर्बाद नहीं करता है जिसे आप अपने वर्कआउट के लिए उपयोग कर सकते हैं।

इन तीन युक्तियों से आप आसानी से अधिक लचीला बन सकते हैं।