आंखों की रौशनी बढ़ाने के लिए करें ये 5 योगासन

लाइफस्टाइल: आजकल ज्यादातर लोग कंप्यूटर स्क्रीन के सामने ज्यादा समय बिताते हैं। लंबे समय तक सेल फोन या कंप्यूटर स्क्रीन पर काम करने से आपकी आंखों पर तनाव और तनाव बढ़ सकता है। इससे आंखों की थकान बढ़ती है और आपकी आंखों की रोशनी भी कमजोर हो सकती है। ऐसे में अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए योग आसन को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

मेज पर योग

इस योग को कुर्सी योग भी कहा जाता है, इसमें ऐसे योग आसन शामिल हैं जो एक मेज पर बैठकर किए जाते हैं। ताड़ासन, समकोणासन और उत्कटासन जैसे सरल आसन आसानी से आपके रोजमर्रा के कार्यालय जीवन में एकीकृत किए जा सकते हैं। चाहे आप घर पर काम करें या ऑफिस में, स्वस्थ रहने के लिए हर घंटे कुछ मिनट अपने शरीर को स्ट्रेच करने और अपनी आंखों को आराम देने के लिए निकालें।

तुराताका

आंखों की सेहत बनाए रखने के लिए शिल्पा शेट्टी त्राटक योगासन का भी अभ्यास करती हैं। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको एक खास बात पर ध्यान देना होगा। इस दौरान आपका सारा ध्यान शरीर पर केंद्रित होना चाहिए। इसे हर दिन एक निश्चित समय पर करना कारगर होता है।

ताड़ासन

अपनी एड़ियों पर खड़े हो जाओ. इसके बाद खड़े हो जाएं और अपने पैर की उंगलियों को फर्श पर रखें। इसके बाद, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे ले जाएं और अपने पेट की मांसपेशियों को फैलाएं। अपने कंधों को नीचे और पीठ पर आराम दें। 5-8 गहरी साँसें लें और अपने पैर की मांसपेशियों को सक्रिय रूप से प्रशिक्षित करें।

चक्रासन

इस आसन को करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं। अपने हाथों को अपने सिर के पास फर्श पर रखें और अपनी बाहों को अपने कंधों के चारों ओर लपेटें। गहरी सांस लें और अपने पूरे शरीर को एक चाप में उठाएं, अपना वजन चारों अंगों पर समान रूप से वितरित करें। इस स्थिति में 15 से 20 सेकंड तक रुकें।

धनुरासन

इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएं, सांस लें और अपने हाथों और पैरों को फर्श से ऊपर उठाएं। अपनी बाहों और पैरों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाते हुए ऊपर देखें। इस स्थिति में 15 से 20 सेकंड तक रुकें। इस आसन को 4-5 बार दोहराएं।