रोज सुबह उठने के बाद ये 4 काम करे
यदि आप रात को जल्दी सो जाते हैं तो आप सुबह जल्दी उठ सकते हैं। यह कई मायनों में फायदेमंद हो सकता है. सुबह उठकर आपको छोटे-छोटे काम करने होंगे। इससे न सिर्फ आप बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि आपकी सेहत को भी काफी फायदा होगा।
सर्दी का मौसम आ गया है. यह मौसम सुबह जागना कठिन और उबाऊ बना सकता है। खासकर तब जब मैं बेरोजगार हूं. यदि आप शाम को थोड़ा पहले बिस्तर पर जाते हैं, तो सुबह जल्दी उठना थोड़ा आसान हो जाता है। लेकिन सुबह जल्दी उठकर दिन की शुरुआत करने से न सिर्फ आप बेहतर महसूस करते हैं, बल्कि यह आपकी सेहत के लिए भी बहुत अच्छा होता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि आपको सुबह उठते ही अपने दिन की शुरुआत पानी पीकर करनी चाहिए। आपको कम से कम एक गिलास पानी पीना चाहिए। चाहें तो पानी में शहद, नींबू या हल्दी भी मिला सकते हैं। पानी पीने के बाद ही चाय या कॉफी पियें।
शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ अपनी सेहत का ख्याल रखना भी जरूरी है। इसलिए अपनी त्वचा को मुलायम और खूबसूरत बनाए रखने के लिए आपको अपने आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड को शामिल करना चाहिए। ऐसा करने के लिए आप रोजाना शाम को अखरोट भिगोकर सुबह खा सकते हैं. आप चाहें तो अलसी के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
चूँकि हम सुबह जल्दी स्कूल जाते हैं या काम पर जाते हैं, इसलिए हमारे पास अक्सर ध्यान करने का समय नहीं होता है। लेकिन अपने दांतों को ब्रश करने के 10 मिनट बाद ध्यान करने का नियम बना लें। ध्यान स्वास्थ्य को बनाए रखने, तनाव कम करने आदि में मदद करता है।
अपने दिल और दिमाग को शांत करने के लिए सूर्य नमस्कार करें। प्रतिदिन लगभग 7 मिनट तक सूर्य नमस्कार का अभ्यास करना बेहद फायदेमंद रहेगा। सूर्य नमस्कार में चक्र हमारी श्वास को नियंत्रित करते हैं। हमें उम्मीद है कि ये चार छोटे-छोटे काम आपके स्वास्थ्य पर फर्क डालेंगे।
