फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए करें ये 2 योगासन

लाइफस्टाइल : खराब जीवनशैली और बढ़ते प्रदूषण के कारण फेफड़े प्रभावित होते हैं, जिससे वे समय से पहले कमजोर होने लगते हैं। कमजोर फेफड़ों के कारण आपको सांस लेने में दिक्कत हो सकती है। ऐसे में अगर आप भी अपने फेफड़ों को बढ़ते प्रदूषण से बचाना चाहते हैं तो योग आपकी मदद कर सकता है। हां, नियमित योगाभ्यास आपके फेफड़ों को मजबूत कर सकता है और उनके प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। आइए जानते हैं कि आप अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए कौन से दो योगासन कर सकते हैं।

त्रिकोणासन करने की विधि -

त्रिकोणासन करने के लिए, अपनी योगा मैट पर सीधे खड़े होकर, अपने दोनों पैरों के बीच 4 फीट की दूरी बनाए रखें, अपने हाथों को अपने कूल्हों के बगल में रखें और अपनी बाहों को अपने कंधों तक फैलाएं। धीरे-धीरे सांस लेते हुए अपने दाहिने हाथ को अपने सिर के ऊपर उठाएं। साथ ही अपने हाथ से अपने कान को छूने की कोशिश करें। अब सांस छोड़ें और अपने शरीर को बाईं ओर झुकाएं। विशेष रूप से सावधान रहें कि आपके घुटने न मुड़ें। कुछ देर इसी स्थिति में रहें। इसके बाद आप सामान्य स्थिति में आ जायेंगे.

मत्स्यासन करने की विधि -

मत्स्यासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं। फिर अपने बाएं पैर के खिलौनों को अपने दाहिने हाथ से और अपने दाहिने पैर के खिलौनों को अपने बाएं हाथ से पकड़ें। दोनों कोहनियों को फर्श पर और घुटनों को फर्श पर रखें। अब गहरी, लंबी सांस लें और अपने सिर को पीछे ले जाएं। सांस लेते और छोड़ते हुए कुछ सेकंड तक इसी स्थिति में रहें। कुछ समय बाद आप धीरे-धीरे सामान्य जीवन में लौट आएंगे।