वजन को घटाते समय न करें ये गलती

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। वजन का बढ़ना या मोटापा अब एक कॉमन प्रॉब्लम बन गई है, जिससे अधिकतर लोग ग्रसित है. वजन के बढ़ने से हेल्थ इश्यूज तो होते है, साथ ही पूरी लुक भी खराब हो जाती है. वजन के बढ़ने पर लोग महंगे डाइट प्लान और वर्कआउट में अधिक समय बिताने लगते हैं. ये तरीका कुछ लोगों को फायदा पहुंचा सकता है, लेकिन ज्यादातर को मेहनत करने के बाद भी मनमुताबिक रिजल्ट नहीं मिल पाता है. वे इस विचार में रहते हैं कि इतना सब करने के बाद भी उनका वजन क्यों घट नहीं पा रहा है. वजन ( Weight loss ) को घटाने के लिए महंगे डाइट प्लान और वर्कआउट के साथ-साथ खानपान के तरीके पर भी ध्यान देना जरूरी है.

लोग अक्सर खानपान में गलतियां करते हैं और उनका वजन घटने के बजाय बढ़ने लगता है. इस लेख में हम आपको एक ऐसी तकनीक के बारे में बताएंगे, जिसे अपनाकर आप तेजी से वजन घटा सकते हैं और हेल्दी भी रह सकते हैं. जानें इस बेस्ट तकनीक के बारे में…

खाते समय गलतियां करना

आमतौर पर लोग खाना खाते समय टीवी देखना, बातचीत करना और सोशल मीडिया को स्क्रॉल करना जैसी एक्टिविटी करते हैं. कुछ तो वजन घटाना चाहते हैं, लेकिन वे ध्यान ने देने की वजह से ज्यादा खा लेते हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक खाते समय ध्यान न होने की वजह से हमारी एनर्जी वेस्ट होती है. खानपान का ये गलत तरीका हमें अनहेल्दी बनाता है. गलत ढंग से खाना खाने का तरीका हमारे अंदर बसा हुआ है.

माइंडफुल टेकनीक

एक्सपर्ट्स का कहना है कि जब हम कोई काम करते हैं, तो हमारी एनर्जी उसमें खर्च होती है. खाते समय दूसरे कामों में व्यस्त रहने से एनर्जी टुकड़ों में बंट जाती है और इस कारण वह वेस्ट चली जाती है. एक साथ कई कामों में लगने से कोई काम पूरा नहीं होता और हम संतुष्ट भी नहीं हो पाते और ऐसा ही कुछ खाना खाने के साथ भी है. हमें खाना खाते समय सिर्फ इसी पर ध्यान देना है. ऐसा करने से आप जान पाएंगे कि आपको कितना खाना है. साथ ही खाने को अच्छे से चबाने से वह न सिर्फ पच पाएगा, बल्कि शरीर को भी खाना लग पाएगा.

एक्सरसाइज भी है जरूरी

ध्यान लगाकर खाना न खाने से पाचन की प्रक्रिया से माइंड का ध्यान डाइवर्ट हो जाता है और ये नुकसान पहुंचाता है. वैसे सही तरीके से खाने के अलावा शरीर को एक्टिव रखना भी जरूरी है. इसके लिए आपको रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए. अगर आप यह नहीं कर पाते हैं, तो इसकी जगह वॉक या व्यायाम करें.