अनुलोम विलोम करते समय न करें ये गलतियां, वरना होगा नुकसान

अनुलोम विलोम का नाम आपने जरूर सुना होगा. यह एक ब्रीदिंग योग (breathing yoga) है. इस योग को उंगलियों की मदद से दाएं और बाएं नोस्ट्रिल्स के जरिए बारी-बारी से करते हुए सांस छोड़ने और लेने के तरीके से किया जाता है. इस योग को करने के कई लाभ हैं. इस योग को अगर आप रोजाना करते हैं तो साइनस की समस्या दूर होती है. लेकिन कुछ लोग अनुलोम विलोम करते समय कुछ गलितयां कर देते हैं जिसकी वजह से उनको इसका लाभ नहीं मिल पाता है इसलिए इस योग को करते समय कुछ गलतियों को करने से बचना चाहिए. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आपको इस योग को करते समय किन गलतियों को करने से बचना चाहिए.

जरूरत से ज्यादा सेट्स न करें-

कई बार लोग अनुलोम विलोम के ज्यादा सेट्स कर लेते हैं लेकिन यह आपको नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए आपको एक बार में तय संख्या के सेट्स करने से बचना चाहिए. वहीं एक बार में 3 से 4 से ज्यादा सेट्स न करें. ध्यान रखें कि धीमे से सांस भरें और अपनी क्षमता अनुसार अनुलोम विलोम के सेट्स करें.

ओवरएक्टिव माइंड-

अनुलोम विलोम करते समय दिमाग को शांत रखें. सांस खींचते या छोड़ने का एहसास आपको महसूस होना चाहिए. ऐसी जगह बैठें जहां शांत माहौल हो.

असामान्य तरीके से सांस न लें-

तेज या असामान्य सांस लेने से बचें. इसलिए अपनी क्षमता के मुताबिक सांस लें. फोर्स लगाने की कोशिश न करें. वहीं मुंह से सांस न लें ऐसा करना गलत है. इसके साथ-साथ ही गहरी सांस भरने के लिए फेफड़ों पर जोर न डालें. बल्कि सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया को महसूस करें.

पीठ सीधी न रखना-

अनुलोम विलोम करते समय अपने शरीर को सीधा रखें. अगर आगे झुककर ये आसन करेंगे तो योग खराब हो सकता है. अनुलोम विलोम के दौरान बॉडी के पॉश्चर का ध्यान रखना चाहिए.