वजन घटाने के लिए न खाएं ये फल

हालाँकि फलों को स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है, लेकिन उनमें से कुछ बहुत मीठे या उच्च कैलोरी वाले होते हैं। इन फलों को अपने आहार में शामिल करने या इनका बहुत अधिक सेवन करने से वजन बढ़ सकता है। इसलिए जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें निम्नलिखित फलों का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।

ध्यान रखने योग्य बातें: वजन कम करने के लिए धैर्य और कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो अधिक व्यायाम और प्रयास की जरूरत है। सबसे महत्वपूर्ण बात है स्वस्थ भोजन खाना। खाए गए भोजन में कैलोरी की मात्रा भी तदनुसार नियंत्रित की जानी चाहिए। उसके अनुसार उचित मात्रा में भोजन और पानी पियें। यह सुनिश्चित करना सबसे अच्छा है कि आपको आवश्यक पोषक तत्व मिल रहे हैं।

साबुत अनाज, मांस, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और फल और सब्जियां खाना स्वस्थ तरीके से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन बेहतर होगा कि आप अपनी वजन घटाने की यात्रा में बहुत अधिक फल न खाएं। हालाँकि इन्हें स्वस्थ माना जाता है, लेकिन कुछ वजन घटाने में मदद नहीं करते हैं।

वजन घटाने के लिए न खाएं ये फल

1. एवोकाडो: एवोकाडो सबसे मोटे और मीठे फलों में से एक है. 100 ग्राम एवोकाडो में 150 ग्राम फैट होता है. हालाँकि, जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं वे इस फल को चुनते हैं क्योंकि इसमें अच्छी वसा होती है। इस फल को अधिक मात्रा में खाने से वजन बढ़ सकता है। इस फल को समय-समय पर थोड़ी मात्रा में खाया जा सकता है.

2. नारियल: नारियल में कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। हालांकि, डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि अगर आप इसका अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, तो इससे शरीर में वसा जमा हो सकती है। इसमें काफी मात्रा में शुगर होती है और इसे शरीर में फैट जमा होने का कारण माना जाता है।

3. सूखे मेवे: सूखे मेवे स्वस्थ रहने का एक शानदार तरीका है। इनमें नियमित फलों की तुलना में थोड़ी अधिक वसा होती है। ऐसा पाया गया है कि एक ग्राम सूखे अंगूर में 150 से अधिक कैलोरी होती है। वजन कम करने के लिए भोजन के दौरान सूखे मेवों का सेवन किया जा सकता है। लेकिन ये एक निश्चित मात्रा में होने चाहिए. डॉक्टरों का कहना है कि अगर यह ज्यादा हो जाए तो डाइट और एक्सरसाइज सब बेकार है।

4. केले: केले फाइबर से भरपूर होते हैं और पाचन में मदद करते हैं। हालाँकि, बहुत से लोग नहीं जानते कि इससे वजन बढ़ सकता है। मेडिकल रिसर्च में पाया गया है कि एक केले में 37.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। केला एक स्वास्थ्यवर्धक फल है जिसका प्रतिदिन सेवन किया जा सकता है। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो.

5. आम: गर्मियों के सबसे आम फल आम और अनानास वसा से भरपूर होते हैं। डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि क्योंकि ये फल बहुत मीठे होते हैं, इसलिए ये वजन बढ़ा सकते हैं। हालांकि एक या दो टुकड़ों से कोई नुकसान नहीं हो सकता है, लेकिन बहुत अधिक सेवन से शरीर को नुकसान हो सकता है।