Do not eat these food during periods: पीरियड्स के दर्द को और बढ़ाती है ये चीजें, भूलकर भी ना करें सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। पीरियड्स के वक्त हर लड़की और महिला को बहुत तकलीफ सहनी पड़ती है, क्योंकि इस दौरान पेट के निचले हिस्से में असहनीय दर्द और ऐंठन महसूस होती है. कई बार तो यह दर्द जांघों, पैरों और कमर में भी होने लगता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो आमतौर पर पेट में दर्द की समस्या गर्भाशय के सिकुड़ने और गर्भाशय में खून की कमी के कारण होती है.

कैफीन की मात्रा से बढ़ता है दर्द

तेज दर्द की आशंका तब और बढ़ जाती है, जब महिला को विटामिन बी 6, कैल्शियम और मैग्नीशियम पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल रहा हो और उसके जीवन में तनाव की अधिकता होने के साथ व्यायाम की कमी और कैफीन की मात्रा की भी अधिकता हो. हम आपके लिए कुछ ऐसी चीजों के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिनका सेवन पीरियड्स के दौरान नहीं करना चाहिए. क्योंकि ये चीजें आपके दर्द को कहीं ज्यादा बढ़ा सकती हैं.

पीरियड्स के दौरान इन चीजों का न करें सेवन (Do not consume these things during periods)

1. चाय कॉफी का सेवन ज्यादा न करें

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, कुछ लोग पीरियड्स के दौरान चाय कॉफी का सेवन ज्यादा करते हैं, जबकि कैफीन आपके दर्द को बढ़ाने का काम करती है. साथ ही इससे पेट में गैस ज्यादा बनती है. इसके कारण आपकी समस्या बढ़ सकती है. इसलिए इस बीच चाय और कॉफी को अवॉयड करें. इसकी जगह पर ग्रीन टी ले सकती हैं.

2. शराब या नशीली चीज़ों से दूरी बनाएं

हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि पीरियड्स में शराब या नशीली चीज़ों के सेवन से पेट के निचले हिस्से में सूजन बढ़ जाती है. इसकी वजह से आपका दर्द भी बढ़ता है. इसलिए इस दौरान एल्कोहल का सेवन न करें. आप फलों के जूस का सेवन कर सकती हैं.

3. ठंडी चीजों से कर लें तौबा

पीरियड्स के दौरान ठंडी चीजों जैसे दही, छाछ, कोल्डड्रिंक आदि लेने से परहेज करना चाहिए. इससे पेट में सूजन बढ़ती है और दर्द बढ़ जाता है. इसके अलावा अचार, नींबू और अन्य खट्टी चीजों से भी परहेज करना चाहिए.

4. जंक फूड या पैकेट फूड से दूर रहें

पीरियड्स के समय जंक फूड या पैकेट फूड से रहे दूर रहना चाहिए. इस समय शरीर से ब्लड लॉस होता है, इसलिए शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत होती है. इसलिए इस बीच हेल्दी और लाइट फूड खाएं जो आसानी से पच सके.

5. चॉकलेट का सेवन ज्यादा न करें

चॉकलेट खाने से भी आपके क्रैम्प्स बढ़ जाते हैं, क्योंकि चॉकलेट में भी कैफीन पाया जाता है. कैफीन की वजह से मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, इसके कारण पेट में दर्द की समस्या बढ़ती है.