डिनर के बाद न करे ये काम

आजकल बढ़ते काम के बोझ और अन्य जिम्मेदारियों के कारण लोगों की जीवनशैली काफी बदल गई है। खान-पान और सोने की आदतों में लगातार बदलाव के कारण लोग कई समस्याओं से जूझ रहे हैं। काम के बढ़ते दबाव के कारण लोगों के पास सिर्फ घर जाकर खाना खाने का ही समय होता है।

ऐसे में अक्सर लोग दिनभर की थकान के बाद जब शाम को घर लौटते हैं तो खाना खाकर सो जाते हैं। हालांकि, रात के खाने के बाद सीधे सोना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। रात के खाने के बाद की कई ऐसी आदतें हैं जो सिर्फ नींद ही नहीं, बल्कि आपको बीमार भी बना सकती हैं। अगर आप भी इनमें से किसी आदत का शिकार हैं तो इसे तुरंत बदल लें।

देर रात खाना

अक्सर लोग अपना काम खत्म करने के बाद बहुत थक जाते हैं। ऐसे में लोग अक्सर देर रात खाना खाते हैं। हालाँकि, देर रात खाना सबसे बुरी आदतों में से एक है। देर रात तक जागने और देर तक खाना खाने से शरीर में कई हार्मोन्स में बदलाव होता है, जिससे सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इससे पाचन तंत्र खराब हो सकता है. साथ ही, आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है, जिससे आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं।

खाने के तुरंत बाद सो जाएं

कई लोगों को खाने के तुरंत बाद लेटने की आदत होती है। आपकी यह स्थिति आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। दरअसल, खाने के तुरंत बाद लेटने से भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त एंजाइम रिलीज नहीं हो पाते, जिससे कई समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में बेहतर होगा कि आप खाने के तुरंत बाद लेट जाएं तो अपनी इस आदत को बदल लें। रात के खाने के बाद लगभग एक घंटे तक सोने की कोशिश करें।

भोजन के बाद मोबाइल का उपयोग करना

आजकल मोबाइल, लैपटॉप आदि हमारी जिंदगी का हिस्सा बन गए हैं। ऐसे में लोग अक्सर अपना ज्यादातर समय स्क्रीन पर बिताते हैं, लेकिन अगर आप उन लोगों में से हैं जो खाना खाने के तुरंत बाद अपनी नजरें स्क्रीन पर रखते हैं, तो सावधान हो जाइए। सोते समय स्क्रीन का इस्तेमाल करने से जैविक घड़ी में गड़बड़ी होती है। इससे कोर्टिसोल हार्मोन का स्राव होता है, जो तनाव और अवसाद को बढ़ा सकता है। साथ ही नींद का चक्र भी गड़बड़ा जाता है।

धूम्रपान-शराब पीना

सिगरेट और शराब हर तरह से सेहत के लिए हानिकारक हैं, लेकिन अगर आप इन्हें खाने के बाद पीते हैं तो इस आदत को तुरंत बदल लें। ऐसा करने से आप कई बीमारियों का शिकार हो सकते हैं. रात के खाने के बाद शराब पीने से एसिड रिफ्लक्स, सीने में जलन, अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इतना ही नहीं लंबे समय तक ऐसा करने से कई गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं।

भोजन के बाद टहलें नहीं

खाने के बाद थोड़ी देर टहलना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है लेकिन अगर आप ऐसा करने की बजाय खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं तो यह बिल्कुल गलत है। अगर आप फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं तो रोजाना रात के खाने के बाद करीब 10 मिनट तक टहलने की आदत बनाएं।