सुबह उठते समय ना करें ये गलती, हो सकता है सेहत को नुकसान

जनता से रिश्ता बेवङेस्क | हर कोई अपने दिन की शुरुआत एनर्जेटिक और पॉजिटिव मूड के साथ करना चाहता है. लेकिन हम अपनी खराब लाइफस्टाइल की वजह से दिन की शुरुआत सही तरीके से नहीं कर पाते हैं. अनजाने में हम उन गलत आदतों को फॉलो कर रहे हैं. जो हमारे लिए नुकसानदायक है.

आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में जिन्हें हम में से ज्यादातर लोग फॉलो कर रहे हैं. यह आदते हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक हैं. हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए आज ही इन आदतों को बदलने की कोशिश करनी चाहिए.

एकदम से उठकर काम न करें

कई लोगों की आदत होती हैं कि आलर्म बजते ही उठकर अपने काम में लग जाते हैं. ऐसा करना बिल्कुल सही नहीं है. सोकर उठने के बाद हाथ और पैरों की मसल्स को रिलेक्स करें. इसके बाद सुबह उठकर एक ग्लास पानी पिएं. उसके बाद काम करें. ऐसा करने से आपके शरीर में चुस्ती और फूर्ती रहेगी.

उठते ही मोबाइल चलाना

अगर आप सुबह उठते ही अपना मोबाइल चेक करते है और सोशल मीडिया पर एक्टिव होते हैं तो ये आदत आपके शरीरिक और मानसिक विकास के लिए हानिकारक है. इस आदत को जल्द से जल्द बदलें. आप अपने दिन की शुरुआत डे प्लान के साथ करें.

बेड टी के साथ दिन की शुरुआत

सुबह खाली पेट चाय- कॉफी पीने से एसिडटी की समस्या हो सकती है. साथ ही आप कई बीमारियों को न्योता दे रहे हैं. आप चाय की जगह गुनगुने पानी में शहद और नींबू मिलाकर पिएं. इसके अलावा आप ग्रीन टी भी पी सकते हैं. आप ब्रेकफास्ट खाने के बाद चाय- कॉफी का सेवन कर सकते हैं.

स्ट्रेचिंग जरूरी

रात भर रिलैक्स करने के बाद शरीर को एक्टिव रखने के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें. स्ट्रेचिंग करना आपके लिए अच्छा होता है. स्ट्रेचिंग और हल्की फुल्की एक्सरसाइज करने से बीमारियों से बचे रहेंगे.