रात के समय इन चीजों का न करें सेवन, बिगड़ सकती है आपकी सेहत

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। What Not To Eat At Night: जिस तरह सुबह खाली पेट कुछ हेल्दी खाने की सलाह दी जाती है उसी तरह रात के समय भी आपको हेल्दी फूड्स को ही अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.बता दें जब हम रात में हेल्दी खाना खाते हैं तो हमारा पाचन तंत्र सही रहता है लेकिन अगर हम रात के समय हेल्दी फूड्स नहीं खाते हैं तो येह हमारी पाचन क्रिया को बाधित कर सकता है. वहीं रात के समय अनहेल्दी या हैवी खाने से नींद न आने की समस्या, कब्ज, गैस आदि समस्याएं आपको परेशान कर सकती हैं. इसलिए रात में कुछ चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि रात के समय किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए?

रात के समय इन चीजों का न करें सेवन

हैवी फूड्स (Heavy Foods)

रात के समय हैवी फूड्स खाने से बचना चाहिए. हैवी फूड्स खाने से पेट में भारीपन लगता है. इससे गैस, पेट दर्द जैसी समस्या हो सकती है. इसलिए आपको रात में पनीर से बनी चीजें, बर्गर, पिज्जा आदि खाने से बचना चाहिए.क्योंकि इन चीजों को पचने में समय लगता है. इससे आपको दिक्कत हो सकती है.

शराब (Liquor)

वैसे तो अधिकतर लोग रात के समय ही शराब पीते हैं. लेकिन शराब का सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक होता है. शराब नींद को बाधित कर सकता है.इसलिए रात के समय शराब का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए.

मसालेदार भोजन (Spicy Food)

रात के समय आपको मसालेदार भोजन खाने से बचना चाहिए. मसालेदार भोजन नींद और पाचन तंत्र को बधित कर सकता है.इसलिए रात के समय कम मसालेदार खाना ही खाना चाहिए.

गैस बनाने वाले पदार्थ (Gaseous Substances)

जो चीजें गैस बनाते हैं उनका सेवन भी रात के समय करने से बचना चाहिए.ऐसा इसलिए क्योंकि रात में ऐसी खाने की चीजों को पचाना मुश्किल होता है. जिनमें अधिक फाइबर होता है वे गैस का कारण बन सकते हैं. इसलिए रात को सूखे मेवे, बीन्स, ब्रोकली, फूलगोभी, स्प्राउट्स जैसी चीजों को खाने से बचना चाहिए.