Divorce का मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव

Lifestyle लाइफस्टाइल. किसी भी तरह का अलगाव दर्दनाक होता है। चाहे किसी रिश्ते में ब्रेकअप हो या कई सालों तक साथ रहने के बाद तलाक, यह सीधे तौर पर इसमें शामिल लोगों के लिए बहुत Painful हो सकता है। आमतौर पर, रिश्ता टूटना दो लोगों के बीच होता है, लेकिन तलाक में परिवार, बच्चे, माता-पिता शामिल होते हैं। तलाक एक घर को तोड़ देता है और इसमें शामिल सभी लोगों के लिए दर्दनाक होता है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, गुड़गांव के क्लाउडनाइन अस्पताल में सीनियर कंसल्टेंट, क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ. पूनम पूनिया ने कहा, "तलाक मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है, जो व्यक्तियों को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करता है। यह एक रिश्ते में एक आसान प्रक्रिया नहीं है, लेकिन आजकल तलाक की दरें तेजी से बढ़ रही हैं।" मनोवैज्ञानिक ने बताया कि तलाक के दौरान, एक व्यक्ति कई कठिन भावनाओं से गुजरता है - उदासी, क्रोध, अपराधबोध, चिंता, तनाव, सामाजिक कलंक, अवसाद, कम आत्मसम्मान और सामाजिक अलगाव की भावनाएँ। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति तलाक का कदम तभी उठाता है जब उसके सामने ऐसी परिस्थितियाँ आती हैं जिनसे वह बच नहीं सकता। तलाक के मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव से उबरने में भले ही सालों लग जाएं, लेकिन बेहतर जीवन की दिशा में छोटे-छोटे कदम उठाना ज़रूरी है।

तलाक से आगे बढ़ने के लिए रणनीतियां: खुद को भावनाओं को समझने दें: अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय उन्हें स्वीकार करना और समझना ज़रूरी है। दोस्तों, परिवार या किसी थेरेपिस्ट से सहायता लें। अपना ख्याल रखें: नियमित व्यायाम, उचित पोषण और पर्याप्त नींद के साथ एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें। शारीरिक तंदुरुस्ती मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन कर सकती है। पेशेवर मदद लें: अगर आप खुद से इस पर काबू नहीं पा पा रहे हैं, तो जटिल भावनाओं से निपटने और उनसे निपटने की रणनीति विकसित करने के लिए थेरेपी या काउंसलिंग पर विचार करें। आत्म-विश्लेषण पर ध्यान दें: इस अवधि का उपयोग अपनी रुचियों, शौक और व्यक्तिगत लक्ष्यों को फिर से खोजने के लिए करें। ऐसी गतिविधियों में निवेश करें जो आपको खुशी और संतुष्टि दें। त्मनिरीक्षण: तनाव के स्तर को कम करने के लिए गहरी साँस लेने, ध्यान या योग जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। इससे आपको जीवन के बारे में बेहतर दृष्टिकोण रखने में मदद मिल सकती है। एक शेड्यूल का पालन करें: एक दैनिक दिनचर्या स्थापित करने से उथल-पुथल के दौर में संरचना और स्थिरता मिल सकती है। सकारात्मक रहें: अतीत पर ध्यान देने के बजाय भविष्य और उसके द्वारा लाए जाने वाले अवसरों पर ध्यान केंद्रित करें।