जच्चा-बच्चा की अच्छी सेहत के लिए ऐसा हो गर्भवती महिलाओं का आहार

प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करें

गर्भवती महिलाओं को प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करने से जच्चा- बच्चा स्वस्थ और फिट रहते हैं। गर्भवास्था में प्रोटीन युक्त चीजों को डाइट में जरूर शामिल करें।

हरी सब्जियां और ताजे फल

गर्भवती महिलाओं को डाइट में हरी सब्जियों और ताजे फलों को शामिल करना चाहिए। हरी सब्जियों और ताजे फलों का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। गर्भवती महिलाओं को डाइट में पालक, ब्रोकली, रोजाना ब्रेकफास्ट में एक गिलास जूस को शामिल करना ही चाहिए।

कार्बोहाईड्रेट युक्त चीजों का सेवन

गर्भवती महिलाओ को डाइट में कार्बोहाईड्रेट युक्त चीजों को भी शामिल करना चाहिए। इसके लिए गर्भवती महिलाएं दलिया या ब्रेड को डाइट में शामिल कर सकती हैं।

कैल्शियम युक्त चीजों का सेवन करें

गर्भवती महिलाओं को कैल्शियम युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। गर्भवास्था के दौरान कैल्शियम युक्त चीजों का सेवन फायदेमंद होता है। इसके लिए गर्भवती महिलाएं दूध, दही, पनीर डाइट में शामिल कर सकती हैं।

आयरन युक्त चीजों का सेवन करें

गर्भवती महिलाओं को डाइट में आयरन युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को स्वस्थ रहने के लिए आयरन युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। आयरन की कमी होने पर स्वास्थ्य पर विपरित प्रभाव पड़ने लगता है।