डायबिटीज के मरीज सुबह के नाश्ते में न खाएं ये चीजें, ब्लड शुगर बढ़ाने का करता है काम

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करना जरूरी होता है. बॉडी में ब्लड शुगर (Blood Sugar) का स्तर बढ़ने से हार्ट अटैक, किडनी फेलियर, मल्टीपल ऑर्गन फेलियर और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. ब्लड शुगर को मैनेज करने के लिए जरूरी है कि दवाइयों के साथ आप खान-पान का भी खास ख्याल रखें और कुछ चीजें खाने से परहेज करें. ये चीजें ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकती हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सुबह के नाश्ते में आप कुछ हेल्दी चीजें खा सकते हैं जिससे ब्लड शुगर नहीं बढ़ेगा. जानें डायबिटीज के मरीजों को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं.

ये चीजें भूलकर भी न खाएं

डायबिटीज के मरीजों को नाश्ते के समय चाय या कॉफी नहीं पीनी चाहिए. किसी भी तरह का जूस चाहे फ्रेश हो या पैक्ड इसका सेवन भी न करें. चॉकलेट्स, पेस्ट्रीज, प्रोसेस्ड फूड्स भूलकर भी न खाएं और नाश्ते में आटे से बने ब्रेड से भी परहेज करें. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, खान-पान की आदतों में सुधार कर, ब्लड शुगर लेवल को मैनेज किया जा सकता है.

सुबह नाश्ते में खाएं ये चीजें

लो कार्ब डाइट

टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों में ग्लूकोज को ऊर्जा में तोड़ने की क्षमता पूरी तरह से खत्म हो जाती है, जिसके कारण ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को लो कार्बोहाइड्रेट वाले फूड्स का सेवन करना चाहिए.

मल्टीग्रेन टोस्ट

मल्टीग्रेन या साबुत अनाज से बने टोस्ट को डाइट में शामिल करें इसे ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ेगा. जौ के आटे बनी चीजें खाना आपके लिए फायदेमंद होगा.

अंडा

सुबह ब्रेकफास्ट में अंडा खाना भी आपके लिए फायदेमंद होगा. द ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, हाई प्रोटीन ब्रेकफास्ट खाने से खून में ग्लूकोज के लेवल को मैनेज करने में मदद मिलती है.

ओट्स

ओट्स में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. नाश्ते में ओट्स के सेवन से कैलोरी की मात्रा कंट्रोल में रहेगी और ब्लड शुगर भी नहीं बढ़ेगा.

लो फैट दही

सुबह या दोपहर में लो फैट दही खा सकते हैं. इसमें प्रोटीन, कैल्‍शियम और अन्‍य पौष्‍टिक तत्‍व पाए जाते हैं. इसे खाना फायदेमंद होगा.

फल और बादाम

चार-पांच बादाम और कुछ मौसमी फलों का सेवन साथ में करें. इससे शरीर में एंटीऑक्‍सीडेंट और अन्‍य जरूरी पोषक तत्‍व पहुंचेंगे, ये डायबिटीज को कंट्रोल करने में मददगार होगा.