डायबिटीज के मरीज रोज सुबह पिएं जौ का पानी, जानें फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Barley Water For Diabetes: भारत ही नहीं पूरी दुनिया में डायबिटीज एक गंभीर बीमारी का रूप ले चुकी है, इसके मरीजों की तादात कई करोड़ के पार है. एक बार किसी को मधुमेह हो जाए तो जिंदगीभर इस बात की चिंता लगी रहती है कि ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) कैसे कंट्रोल किया जाए. हालांकि अगर आप सुबह-सवेरे उठकर अगर एक खास ड्रिंक पी लेंगे तो सेहत अच्छी रहेगी.

डायबिटीज के मरीज रोज सुबह पिएं जौ का पानी

हम बात कर रहे हैं जौ के पानी (Barley Water) की, अगर आप सुबह नींद से जागने के बाद इसे पी लेंगे तो न सिर्फ ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) कंट्रोल में आ जाएगा, बल्कि आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेंगे, पाचन तंत्र (Digestion) बेहतर रहेगा और वजन घटाने (Weight Loss) में भी मदद मिलेगी.

जौ के पानी के फायदे

जौ के पानी (Barley Water) में फाइबर (Fiber), मैग्नीशियम (Magnesium), आयरन (Iron), पोटेशियम (Potassium), प्रोटीन (Protein) और विटामिन बी-6 (Vitamin B6) जैसे कई अहम न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. इसके साथ ही जौ में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज मधुमेह के लक्षणों को कम करने में मदद करता है. इसके कारण डायबिटीज के बाद होने वाली परेशानियों का खतरा भी कम हो जाता है.

कैसे तैयार करें जौ का पानी?

आप जौ के पानी (Barley Water) को 2 तरीके से पी सकते हैं, पहला जौ के दानों को छानकर और इस अनाज को फलों के रस के साथ मिलाकर, चूंकि जौ के पानी में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है इसलिए ये हर तरह से लाभकारी है. जब जौ के पानी को आप छानकर पीते हैं तो इसमें कैलोरी की मात्रा पहले तरीके के मुकाबले काफी कम हो जाती है. इससे डायबिटीज के मरीजों के अलावा उन लोगों को फायदा होता है जो अपना वजन घटाना चाहते हैं.