Diabetes Control: डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है ड्रैगन फ्रूट, जानिए शुगर को कंट्रोल करने के लिए कैसे करें सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। ड्रैगन फ्रूट (Dragon fruit)एक ऐसा फल है जिसका नाम सुनकर ज़हन में एक विशाल चीज की छवि महसूस होती है। इसके अजीब नाम की वजह से भारत सरकार ने इस मशहूर ड्रैगन फ्रूट का नाम बदलकर कमलम रखा है। कम ही लोग इस फ्रूट के बारे में जानते हैं। इस फ्रूट का वैज्ञानिक नाम हिलोकेरेस अंडटस है। ड्रैगन फ्रूट का सेवन लोग काटकर, सलाद, मुरब्बा, जेली और शेक बनाकर करते हैं।

ड्रैगन फ्रूट के पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ बेटासानिन, फ्लेवोनोइड, फेनोलिक एसिड, एस्कॉर्बिक एसिड और फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। ड्रैगन फ्रूट का सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। आइए जानते हैं कि इसका सेवन करने से कैसे डायबिटीज कंट्रोल रहती है।

डायबिटीज कंट्रोल रखता है ये फ्रूट: ड्रैगन फ्रूट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स लो होता है। इस फ्रूट का ग्लाइसेमिक इंडेक्ट केले के बराबर या इससे कम होता है। लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स इस फ्रूट का सीमित सेवन करने से डायबिटीज कंट्रोल रहती है। ये फ्रूट प्रीडायबिटीज और टाइप 2 डायबिटीज को कंट्रोल करता है। ड्रैगन फ्रूट एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है। शोधकर्ताओं ने अध्ययन में पाया है कि ड्रैगन फ्रूट डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद उपयोगी है।

रिसर्च में हुआ खुलासा: पीएलओएस (PLOS)जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में ड्रैगन फ्रूट के सेवन से होने वाले फायदे को प्रकाशित किया है। यह स्टडी विशेष रूप से प्रीडायबिटीज (Prediabetes) और टाइप 2 डायबिटीज पर थी। एनिमल बेस्ड स्टडीज में पाया गया है कि ड्रैगन फ्रूट पैंक्रिएटिक बीटा सेल्स को बढ़ाता है और मोटापा के जोखिम को कम करता है।

ड्रैगन फ्रूट फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता हैं। बीटासायनिन, विटामिन सी और लाइकोपीन से भरपूर ये फ्रूट बॉडी को हेल्दी रखता है। भविष्य में डायबिटीज के खतरे से बचना है तो ड्रैगन फ्रूट का सेवन करें। आइए जानते हैं इस फ्रूट का सेवन करने से कौन-कौन से फायदे होते हैं।

दिल के रोगों का खतरा होता है कम: लीड्स यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के मुताबिक ये फ्रूट फाइबर से भरपूर होता है। फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन करने से कार्डियोवस्कुलर डिजीज और कोरोनरी हार्ट डिजीज का खतरा कम हो सकता है।

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है: ये फ्रूट डाइटरी फाइबर का अच्छा स्रोत है, इसलिए यह दिल के रोगों से बचाने के साथ ही ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता है।