होली के बाद इन तरीकों से करें बॉडी को डिटॉक्स

लाइफस्टाइल : होली की मौज-मस्ती में कहां ही सेहत का ध्यान रहता है। गुजिया, चिप्स-पापड़, लजीज पकवानों की खुशबू ऐसी होती है कि इन्हें खाने से खुद को रोक पाना बड़ा ही मुश्किल होता है, लेकिन इनके बहुत ज्यादा सेवन से सेहत की बैंड बज जाती है। पाचन गड़बड़ हो जाता है, पेट हर वक्त भरा-भरा महसूस होता है, उल्टी जैसा भी महसूस होता रहता है। लंबे वक्त से ऐसा रहना मतलब शरीर में अपशिष्ट पदार्थों का जमा होना। जिन्हें जल्द दूर करना जरूरी है वरना इससे शरीर में दूसरी तरह की समस्याएं शुरू हो सकती हैं। होली के बाद इन तरीकों से करें बॉडी को डिटॉक्स।

बॉडी डिटॉक्स के तरीके

- होली पार्टी में अगर आपके एल्कोहल, भांग आदि का नशा किया है, तो अब कम से कम 15-20 दिनों तक बिल्कुल न करें।

- बॉडी को डिटॉक्स करने का सबसे आसान और सस्ता तरीका है पानी पीना, इससे सारे टॉक्सिन्स यूरीन के रास्ते बाहर निकलते रहते हैं।

- बिना एक्स्ट्रा एफर्ट के बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद लें।

- डाइट से जंक और प्रोसेस्‍ड फूड फूड्स को पूरी तरह से आउट कर दें।

- होली में बहुत ज्यादा पकवानों के मजे ले लिए, तो अब कुछ दिनों तक तला-भुना और शुगरी चीज़ें भी बंद कर दें।

- डाइट में फाइबर और एंटीऑक्‍सीडेंट रिच फूड की मात्रा बढ़ाएं।

- फलों और सब्जियों को डाइट में शामिल करें। साबुत करने का तरीका सबसे अच्छा है, लेकिन आप चाहें तो सूप या जूस के रूप में भी इन्हें ले सकते हैं।

- पाचन गड़बड़ है, तो इसे दुरुस्त करने के लिए प्रोबायोटिक मतलब दही, टमाटर, केला, प्‍याज, लहसुन जैसी चीज़ों की मात्रा बढ़ाएं।

- कुछ दिनों तक फीकी चीज़ों का सेवन करें मतलब नमक कम मात्रा में लें।

- फेस्टिवल में वर्कआउट से ब्रेक हो गया था, तो फिर से इसकी शुरुआत करें। इससे भी बॉडी डिटॉक्स होती है।

- बॉडी को डिटॉक्स करने का एक और जो बेहतरीन आइडिया है वो है उपवास करना।

- सुबह खाली पेट नींबू-शहद वाला पानी पिएं। इससे भी बॉडी में मौजूद अपशिष्ट पदार्थ दूर हो जाते हैं।