वजन घटाने के लिए चलाते हैं साइकिल, तो जानिए चलाने का सही तरीका

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आज के समय में मोटापा एक कॉमन समस्या बन चुका है. मोटापा कई बीमारियों की जड़ माना जाता है. मोटापे के कारण हाई बीपी, कोलेस्ट्रॉल, हार्ट डिजीज, डायबिटीज, थायरॉयड, आथराइटिस जैसी समस्याएं लोगों को कम उम्र में ही होने लगी हैं. इस समस्याओं से बचने के लिए खानपान संतुलित रखना और फिजिकल वर्कआउट करना बहुत जरूरी है. ताकि मोटापे को नियंत्रित किया जा सके. वजन कम करने के लिए साइक्लिंग (Cycling) को काफी अच्छी एक्सरसाइज माना जाता है क्योंकि साइकिल चलाने में व्यक्ति को काफी एनर्जी खर्च करनी पड़ती है. इससे उसकी कैलोरीज तेजी से बर्न होती हैं, वजन घटता है, फेफड़े मजबूत होते हैं और तमाम खतरनाक बीमारियों से बचाव होता है.

इसके अलावा पर्यावरण को प्रदूषण से बचाने के लिए भी साइकिल काफी उपयोगी है. आज के समय में साइकिल चलाने की महत्ता और उपयोगिता को समझाने के लिए 3 जून, 2018 में संयुक्त राष्ट्र महासभा की ओर से न्यूयॉर्क में पहली बार विश्व साइकिल दिवस (World Bicycle Day) मनाया गया था. इस बार पांचवां विश्व साइकिल दिवस (World Bicycle Day) मनाया जा रहा है. अगर आप भी साइकिल के जरिए वजन घटाना चाहते हैं या इसके अन्य फायदे लेना चाहते हैं, तो यहां जानिए इसे चलाने के सही तरीके के बारे में.

लॉन्ग राइड लें

अगर आपको अपना वजन तेजी से कम करना है, बेली फैट घटाना है तो आप साइकिल की लंबी राइड्स लें. इससे आप देर तक सा​इकिल चलाएंगे. आपकी कैलोरीज तेजी से बर्न होंगी, चर्बी कम होगी, साथ ही आपके शरीर की तमाम समस्याएं दूर होती हैं. एक घंटे साइक्लिंग करने से आप 300 से 500 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं.

एक समय ​सुनिश्चित करें

साइकिल चलाने के लिए एक समय सुनिश्चित करें. कुछ स्टडीज बताती हैं, कि रोजाना खाली पेट साइकिल चलाने से फैट तेजी से बर्न होता है. इसलिए संभव हो तो रोजाना सुबह उठने के बाद दैनिक कार्यों से निवृत्त होकर रोजाना साइकिल चलाएं.

चढ़ाई वाली सड़क पर तेजी से घटेगा वजन

अगर आपका वजन ज्यादा है और आप इसे तेजी से कम करना चाहते हैं, तो साइकिल चढ़ाई वाली सड़क पर चलाएं. इससे आपको ज्यादा मेहनत करनी होगी और आपकी ज्यादा एनर्जी खर्च होगी. इससे आपका वजन भी तेजी से कम होगा.

पॉश्चर ठीक रखें

साइकिल चलाते समय अपना पॉश्चर ठीक रखें. वरना आपके लिए समस्या बढ़ सकती है. इसके अलावा अपनी ग्रिप ठीक रखें और स्पीड को नियंत्रित रखें, ताकि किसी भी प्रकार की समस्या से आसानी से बच सकें. साइकिल चलाते समय आपकी स्पीड सामा​न्य होनी चाहिए. ध्यान रहे साइकिल आपके शरीर को फिट रखने का काम करती है, लेकिन फिटनेस को मेंटेन करने के लिए आपको अपने लाइफस्टाइल और खानपान की आदतों को भी नियंत्रित करना होगा.