Custard Apple यानि सर्दियों का सुपरफूड, जानें
LIFE STYLE लाइफ स्टाइल: इसे चेरीमोया या सीताफल के नाम से भी जाना जाता है, कस्टर्ड एप्पल एक ऐसा फल है जिसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है, फिर भी यह आपके सर्दियों के आहार में एक स्थान पाने का हकदार है। अपने मीठे स्वाद और मलाईदार बनावट के साथ, यह फल न केवल आपके स्वाद के लिए एक ट्रीट है, बल्कि यह एक पोषण पावरहाउस भी है जो विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है जो आपको सर्दियों में स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है। कस्टर्ड एप्पल आपकी सर्दियों की दिनचर्या में शामिल करने के लिए एक आदर्श फल है क्योंकि यह ऊर्जा, फाइबर और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों का एक प्राकृतिक स्रोत है। यहाँ कुछ ठोस कारण दिए गए हैं कि आपको अपने सर्दियों के आहार में कस्टर्ड एप्पल को क्यों शामिल करना चाहिए।
कस्टर्ड एप्पल के स्वास्थ्य लाभ
पाचन स्वास्थ्य
कस्टर्ड एप्पल फाइबर का एक बड़ा स्रोत है, विशेष रूप से आहार फाइबर जो आंत के स्वास्थ्य और समग्र पाचन कार्यों को बढ़ावा देता है। कस्टर्ड एप्पल में उच्च फाइबर सामग्री पाचन को आसान बनाती है और कई अन्य पाचन समस्याओं के अलावा सूजन और कब्ज को रोकती है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा
विटामिन सी का भरपूर स्रोत होने के कारण, सर्दियों में कस्टर्ड एप्पल खाने से ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण होने वाले मुक्त कणों से लड़कर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा मिलता है। विटामिन सी श्वेत रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण के लिए भी आवश्यक है।
ऊर्जा को बढ़ावा
कस्टर्ड एप्पल में मौजूद प्राकृतिक शर्करा जैसे फ्रुक्टोज और ग्लूकोज शरीर द्वारा जल्दी अवशोषित हो जाते हैं और पूरे दिन लगातार ऊर्जा प्रदान करते हैं।
स्वस्थ त्वचा और बाल
कस्टर्ड एप्पल आपकी त्वचा और बालों को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। विटामिन सी, जो कि फलों के कई एंटीऑक्सीडेंट में से एक है, कोलेजन के निर्माण को प्रोत्साहित करता है, जिससे आपकी त्वचा नमीयुक्त, चिकनी और चमकदार बनी रहती है।
स्वस्थ रक्तचाप
रक्त प्रवाह को बढ़ाकर और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करके, कस्टर्ड एप्पल का नियमित सेवन हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है, जो सर्दियों में विशेष रूप से आवश्यक है।
वजन प्रबंधन
कस्टर्ड एप्पल एक कम कैलोरी वाला फल है जो इसे वजन प्रबंधन के लिए एक आदर्श सुपरफूड बनाता है। इसके अलावा, कस्टर्ड एप्पल में मौजूद उच्च फाइबर सामग्री तृप्ति की भावना को बढ़ावा देती है और आपको जंक फूड खाने से रोकती है।
