इस बीज के जरिए कंट्रोल करें ब्लड प्रेशर, जानिए इस्तेमाल करने का सही तरीका

भारत में लोगों का खान पान ऐसा है कि कई बार कम उम्र के लोगों को भी हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की शिकायत होना आम बात हो चुकी है, इसे हाइपरटेंशन (Hypertension) भी कहते हैं. अगर इससे वक्त पर कंट्रोल नहीं किया गया तो हार्ट अटैक (Heart Attack), कोरोनरी आर्टरी डिजीज (Coronary Artery Disease) या ट्रिपल वेसल डिजीज (Triple Vessel Disease) जैसे बीमारियों का हमला हो जाता है.

हाइपरटेंशन में करें इस बीज का इस्तेमाल

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक अगर हाइपरटेंशन (Hypertension) के मरीज रेगुलर तिल (Sesame Seeds) का सेवन करेंगे तो उनकी ये परेशानी दूर हो जाएगी और ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) भी कंट्रोल में रहेगा. आइए जानते हैं कि इसका इस्तेमाल कैसे किया जा सकता है.

हाई ब्लड प्रेशर के मरीज कैसे करें तिल का यूज?

1. तिल वाला ब्रेड खाएं

कई बार आपने देखा होगा कि बाजार में मिलने वाले कुछ ब्रेड में बीज जैसा कुछ चिपका रहता है, ये असल में तिल ही है जो नॉर्मल ब्रेड क मुकाबले ज्यादा हेल्दी होता है और इससे हाइपरटेंशन की परेशानी दूर हो जाती है.

2. सलाद के साथ तिल

इस बात से हम सभी वाकिफ हैं कि सलाह हमारी सेहत के लिए कितना फायदेमंद है, इससे डाइजेशन दुरुस्त रहता है और वजन भी नहीं बढ़ता, लेकिन आप इसी हेल्दी फूड के साथ तिल के बीज को मिला लेंगे तो हाई ब्लड प्रेशर की समस्या दूर हो जाएगी.

3. तिल का तेल

अगर आप हाइपरटेंशन से परेशान है तो नॉर्मल कुकिंग ऑयल की जगह तिल के तेल से बने भोजन का सेवन करें, इस ऑयल को सेहत के लिए काफी फायदेमंद समझा जाता है, इसमें मौजूद न्यूट्रिएंट्स रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.