रोजाना सिर्फ 2 भीगे अखरोट के सेवन मिलेंगे ये जबरदस्त फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क| ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं. इनमें पोषक तत्वों की मात्रा भरपूर होती है. कुछ ड्राई फ्रूट्स ऐसे भी हैं. इनका सेवन आप भिगोकर सकते हैं. ये शरीर से जुड़ी समस्याओं को दूर रखने में मदद करते हैं. आप रोजाना भीगे हुए बादाम और अखरोट का सेवन कर सकते हैं. ये सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है. आइए जानें भीगे हुए अखरोट के फायदे क्या हैं.

अखरोट में पोषक तत्व

अखरोट में प्रोटीन, फैट, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है. इसके अलावा इसमें पोटैशियम, आयरन कॉपर, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, कैल्शियम, सेलेनियम, जिंक और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इससे कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याएं दूर होती हैं.

डायबिटीज- भीगे हुए खरोट का सेवन करना डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है. भीगे हुए अखरोट का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. ये डायबिटीज की समस्या कम करने में मदद करता है.

हृदय के लिए- भीगे अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. ये बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है. ये हृदय के लिए स्वस्थ होता है. इसलिए हृदय को स्वस्थ रखने के लिए आप अखरोट को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

वजन- भीगे अखरोट में प्रोटीन और कैलोरी की मात्रा कम होती है. ये वजन कम करने में मदद करता है. इसलिए आप वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में इसे शामिल कर सकते हैं.

हड्डियों- भीगे हुए अखरोट में कई सारे पोषक तत्व होते हैं. इसमें अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होता है. ये हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है.

कब्ज- भीगे हुए अखरोट में फाइबर की मात्रा अधिक होती है. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है. ये पेट से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में मदद करता है.

डिप्रेशन और स्ट्रेस- भीगे हुए अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है. इसका सेवन करने से डिप्रेशन और स्ट्रेस से लड़ने में मदद मिलती है. इसलिए आप तनाव कम करने के लिए भी इसका सेवन कर सकते हैं.

नींद – भीगे हुए अखरोट में मेलाटोनिन नाम का पोषक तत्व होता है. रोजाना इसका सेवन करने से बेहतर नींद आती है.

कैंसर- भीगे हुए अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये शरीर में कैंसर होने से रोकने में मदद करते हैं.

बालों के लिए – भीगे हुए अखरोट में विटामिन बी 7 होता है. ये बालों को लंबा और मजबूत बनाता है.