शुगर कंट्रोल करने के लिए रोजाना ऐसे ये खास बीज का सेवन

भारत में डायबिटीज के मरीजों की संख्या में रोजाना इजाफा हो रहा है। वर्तमान समय में दुनिया में सबसे अधिक डायबिटीज के मरीज भारत में हैं। इसके लिए भारत को डायबिटीज की राजधानी कहा जाता है। खराब दिनचर्या, गलत खानपान और तनाव के चलते डायबिटीज आम समस्या बन गई है। यह बीमारी एक बार लगने के बाद ज़िंदगीभर साथ रहती है। इस बीमारी में मीठे चीजों से परहेज अनिवार्य है। लापरवाही बरतने पर कई अन्य बीमारियां भी जन्म लेती हैं। इसके लिए अपनी सेहत का विशेष ख्याल रखें और बीमिरयों से दूर रहें। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और शुगर कंट्रोल करना चाहते हैं, तो रोजाना कद्दू के बीज का सेवन कर सकते हैं। कई शोधों में खुलासा हो चुका है कि कद्दू के बीज के सेवन से शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है। आइए जानते हैं-

क्या कहती है शोध

रिशर्च गेट पर छपी एक लेख के अनुसार, कद्दू के बीज में एंटीऑक्सिडेंट्स, जिंक, मैग्नीशियम और फैटी एसिड पाए जाते हैं जो न केवल डायबिटीज, बल्कि दिल की बीमारियों, मोटापे, बालों की परेशानियों और अनिद्रा में दवा की तरह काम करते हैं। सेहतमंद रहने के लिए आप कद्दू के बीज का सेवन कर सकते हैं।

कैसे करें सेवन

कद्दू के बीज को कई तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है। आप चाहे तो रोस्ट कर स्नैक में सेवन कर सकते हैं। हैं। साथ ही कद्दू के बीज को सूखाकर पाउडर तैयार कर लें। रोजाना सुबह में खाली पेट दूध में मिलाकर सेवन करें। आप चाहे तो पानी में मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, कद्दू के बीज को सूप में डालकर भी सेवन किया जा सकता है। कई लोग कद्दू के कच्चे बीज को भी खाने की सलाह देते हैं। आप सब्जी में भी इसका सेवन कर सकते