एक्सरसाइज के बाद इन ड्रिंक्स का करें सेवन, जानें फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Post Workout Drinks: जो लोग एक्सरसाइज या शारीरिक मेहनत करते हैं तो उससे शरीर में पसीना आता है. जसके बाद वर्कआउट के बाद थकान या सुस्ती महसूस होती है. ऐसे में आपको अपने एक्सरसाइज के बाद कुछ ड्रिक्स को जरूर लेना चाहिए जिससे आपके शरीर को एनर्जी मिले. बता दें शरीर में एनर्जी की कमी दूर करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक (electrolyte drink) का सेवन करना फायदेमंद होता है. ये ड्रिंक्स आपके शरीर के पीएच लेवल को बैलेंस करने का काम करते हैं.चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आपको एक्सरसाइज के बाद किस ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए?

एक्सरसाइज के बाद इन ड्रिंक्स का करें सेवन-

नींबू पानी (Lemon Juice)

एक्सरसाइज के बाद आप नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि गर्मी के दिनों में शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का असंतुलन हो सकता है . ऐसे में अगर आप नींबू पानी का सेवन करते हैं तो ये आपकी बॉडी को हाइड्रेट रखने का काम करते हैं और सेहत के लिए भी हेल्दी होता है.

नारियल पानी (Coconut Water)

वर्कआउट के बाद नारियल पानी का भी सेवन किया जा सकता है. बता दें नारियल पानी में शुगर की मात्रा कम होती है और इसमें इलेक्ट्रोलाइट, पोटैशियम, कैल्शियम, की अधिक मात्रा होती है. इसलिए एक्सरसाइज करने के बाद अगर आप अन्य ड्रिंक्स की जगह नारियल पानी पीते हैं को यह आपके शरीर की कमजोरी को दूर करेगा और आपको पेट से जुड़ी कोई समस्या भी नहीं होगी.

छाछ (Buttermilk)

आप एक्सरसाइज के बाद छाछ को भी पी सकते हैं. छाछ का सेवन शरीर में एनर्जी को बढ़ाने का काम करता है. इसको पीने के बाद आप फ्रेश फील करेंगे. इसके साथ ही आपके पेट को भी आराम मिलेगा.

तरबूज का रस (Watermelon Juice)

गर्मियों के मौस में वर्कआउट के बाद आप तरबूज के जूस का सेवन भी कर सकते हैं. तरबूज में अमीनो एसिड होता है जो आपके शरीर के ऑक्सीजन लेवल को भी बढ़ाता है.वहीं अगर आपको लिवर से जुड़ी कोई भी परेशानी है तो तरबूज का रस आपके लिए बहुत फायदेमंद है.