वेट लॉस के लिए इस तरह करें अदरक का सेवन
सर्दियों में सर्दी से बचने और दिन की थकान दूर करने के लिए चाय में अदरक मिलाया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चाय में डाला जाने वाला अदरक न सिर्फ सर्दी-खांसी से बचाता है, बल्कि इसके नियमित सेवन से मोटापा भी आसानी से कम हो जाता है। जी हां, अदरक में कई पोषक तत्व होते हैं जो आपकी भूख को नियंत्रित करके वजन कम करने में मदद करेंगे। अदरक के एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण वजन घटाने पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, सूजन और कब्ज की समस्या को खत्म करते हैं और पाचन में भी सुधार करते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं कि अदरक के सेवन से वजन बढ़ने की समस्या को कैसे दूर किया जा सकता है।
वेट लॉस के लिए इस तरह करें अदरक का सेवन-
अदरक का रस-
अदरक का रस पीने से वेट लॉस में मदद मिलती है। अदरक की इस ड्रिंक को बनाने के लिए अदरक के रस में नींबू का रस और शहद मिलाया जाता है। इस ड्रिंक को पीने से शरीर हाइड्रेट रहने के साथ इम्यूनिटी भी स्ट्रांग होती है।
अदरक और काली मिर्च-
अदरक और काली मिर्च का एक साथ सेवन आपके वजन को घटाने में आपकी मदद कर सकता है। इसे बनाने के लिए एक पैन में पानी गर्म करके इसमें अदरक को कद्दूकस करके डालें। इसके बाद इसमें काली मिर्च पाउडर डालकर पानी उबाल लें। अब एक कप में यह पानी छानकर उसमें शहद मिलाकर पी लें।
अदरक और ग्रीन टी-
आमतौर पर लोग वेट लॉस के लिए ग्रीन टी पीते नजर आते हैं। लेकिन आप अगर ग्रीन टी और अदरक को एकसाथ मिलाकर पिएं तो वेट लॉस में तेजी आ सकती है। इस ड्रिंक को बनाने के लिए ग्रीन टी में कुछ टुकड़े अदरक मिलाकर सुबह-शाम पीने से फायदा मिलता है।
अदरक और सेब का सिरका-
सेब के सिरके को अदरक के रस के साथ मिलाकर पाने से भी वेट लॉस में फायदा मिल सकता है। इस उपाय को करने के लिए अदरक की हर्बल टी बनाकर उसमें एक से 2 चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पी लें।
वजन घटाने में इस तरह मदद करता है अदरक-
-अदरक में एचडीएल यानि गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का गुण मौजूद होता है। यह कमर और गुदे पर जमी अतिरिक्त चर्बी को कम करने में असरदार हो सकता है।
-अदरक में फेनोलिक यौगिक मौजूद होता है। इस यौगिक में एंटी-ओबेसिटी का गुण मौजूद होता है, जो मोटापे को कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
-अदरक का सेवन करने से भूख लगने की इच्छा कम होती है। जिससे व्यक्ति को बार-बार भूख नहीं लगती और उसका वजन नियंत्रित रहता है।
