सर्दियों में गर्म तासीर वाले फल-सब्जियों का करें सेवन, जानें फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Winter Health Care Tips: जनवरी का महीना चल रहा है. उत्तर भारत में कड़ाके (Winter Season) की ठंड पड़ रही है. ऐसे में सर्दी के इस मौसम में शरीर को गर्माहट की जरूरत होती है. ऐसे में लोग की तरह के फूड्स को अपनी डाइट (Winter Healthy Diet) में शामिल करते हैं जिससे आप हेल्दी और गर्माहट फील कर सकें. सर्दियों के मौसम में आप कई तरह की सब्जियों और फूट्स (Fruits and Vegetable for Winter) को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. यह अपने शरीर को गर्माहट पहुंचाने में मदद करता है. यह शरीर के लिए बहुत लाभकारी होता है लेकिन कई बार लोग इसे खाना पसंद नहीं करते. तो चलिए हम आपको सर्दियों में फायदेमंद फूट्स और वेजिटेबल्स (Health Tips) के बारे में बताते है-

अदरक को डाइट में करें शामिल

सर्दियों के मौसम में अदरक (Ginger Health Benefits) को बहुत लाभकारी माना जाता है. इसकी तासीर बेहद गर्म होती है. वैसे तो तो यह सर्दियों में ज्यादातर घरों के चाय में जरूर डलता है. इसके अलावा आप इसका काढ़ा का सेवन भी कर सकते हैं. इसमें भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidant) पाया जाता है जो बढ़ते वजन को कंट्रोल कर वेट लॉस (Weight Loss Tips) में भी मदद करता है. यह सर्दी खांसी जैसी मौसमी बीमारियों को दूर करने में भी बहुत कारगर है.

खजूर को करें डाइट में शामिल

सर्दियों के मौसम में अक्सर खजूर (Dates in Winter Diet) खाने की सलाह दी जाती है. यह फल और ड्राई फ्रूट दोनों ही कैटेगरी में आता है. इसकी तासीर बेहद गर्म होती है. इसमें भारी मात्रा में पोटैशियम, कैल्शियम आदि जैसे पोषक तत्व पाएं जाते हैं तो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है. इसके साथ ही यह बॉडी में गर्माहट लाने में भी बहुत मददगार है. यह शरीर में खून की कमी को भी दूर करने में मदद करता है.