वजन घटाने के लिए करें अलसी का सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। हाई कैलोरी वाला खाना और कम नींद लेने से वजन बढ़ने लगता है. एक ही जगह घंटों बैठकर काम करना और एक्सरसाइज नहीं करना भी वजन को बढ़ावा देने काम करता है. अगर आप भी बढ़े हुए वजन और पेट की चर्बी से परेशान हैं तो ये खबर आपके काम की है. अलसी के बीज वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं. अलसी के बीजों में एंटीऑक्सिडेंट और एस्ट्रोजन गुण पाए जाते हैं. यह शरीर से वसा को कम करके वजन को घटाने में आपकी मदद कर सकता है

अलसी में ओमेगा -3 फैटी एसिड (अल्फा लिनोलेनिक एसिड) और ओमेगा -6 फैटी एसिड (लिनोलिक एसिड) होता है. यह फैटी एसिड शरीर में सूजन को कम करने में आपकी मदद करते हैं. इससे आपकी मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाया जा सकता है, लिहाजा वजन घटाने में मदद मिलती है. अगर आपको पेट की चर्बी से राहत पानी है तो सही तरीके से अलसी के बीजों का सेवन करना होगा.

वजन कैसे घटाती है अलसी

अलसी फाइबर से भरपूर होती है. ये पेट की चर्बी कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. क्योंकि फाइबर युक्त आहार के सेवन से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है. लिहाजा आप ओवर-ईटिंग से बच सकते हैं और इस तरह अलसी वजन घटाने में मदद कर सकती है.

वजन घटाने के लिए ऐसे करें अलसी का सेवन

पहला तरीका

सबसे पहले आप 1 कटोरी में दही लें.

फिर इसमें 1-2 चम्मच रोस्टेड अलसी डालें.

नाश्ते के रूप में इसका सेवन करें.

ऐसा करने से वजन तेजी से घटेगा.

दूसरा तरीका

आप सबसे पहले 1 कप पानी लें.

इसमें 3-4 बड़े चम्मच अलसी डालें.

इसे रातभर के लिए रहने दें.

सुबह इस पानी को छान लें.

इसके बाद इसका सेवन करें.

दिन में दो से तीन बार इस ड्रिंक का सेवन करने से वजन घट सकता है.

3. तीसरा तरीका

सबसे पहले 1 पैन में 1.5 कप पानी डालें.

पानी अच्छे से उबाल लें.

इसमें 1 बड़ा चम्मच अलसी पाउडर डालें.

इसके बाद इस चाय को छान लें.

अब इसमें थोड़ा सा शहद एड करके पिएं.

इससे आपके शरीर का वजन काफी तेजी से घट सकता है.

इसमें थोड़ा सा नींबू का रस भी मिक्स कर सकते हैं.