कब्ज हो जाएगा हमेशा के लिए दूर,बस आज से ही छोड़ दें ये आदतें

कब्ज आज के दौर की सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। कब्ज की समस्या तब होती है जब आप सप्ताह में केवल एक से दो बार मल त्यागते हैं। यह समस्या काफी परेशान करने वाली होती है। वैसे तो इस से राहत पाने के लिए कई सारे उपाय प्रचलित हैं, लेकिन सिर्फ उपाय करने से काम नहीं चलेगा। आपको उन बुरी आदतों को भी छोड़ना होगा जो कब्ज को बढ़ावा देने के लिए जिम्मेदार होते हैं। आईए जानते हैं वो कौन सी बुरी आदतें हैं जिन्हें जल्द से जल्द छोड़ देना चाहिए।

कम पानी का सेवन

अगर आप भी पानी पर्याप्त मात्रा से काफी ज्यादा कम पीते हैं तो आज से ही ये आदत छोड़ दीजिए, क्योंकि पानी की कमी से मल की गति में रुकावट होती है। इससे मल ठोस होने लगता है जिससे कब्ज की समस्या हो जाती है। कोशिश करें कि दिन भर में 7 से 8 गिलास पानी जरूर पिएं।

सेडेंटरी लाइफ को कहें ना

अगर आप सेडेंटरी लाइफ जी रहे हैं तो आज से ही यह आदत छोड़ दें, क्योंकि जो लोग फिजिकल एक्टिविटी में भाग नहीं लेते हैं उनका मेटाबॉलिज्म खराब रहता है और इससे उनके पाचन पर भी असर पड़ता है। इस वजह से कब्ज की समस्या हो जाती है। पाचन क्रिया (पाचन क्रिया को हेल्दी बनाती हैं ये आदतें) को दुरुस्त करने के लिए शरीर को फुर्तीला रखना काफी जरूरी है।

चाय या कॉफी का सेवन

चाय कॉफी पीने की बहुत ज्यादा आदत है तो यह आदत भी आज से ही छोड़ दीजिए। कैफीन के सेवन से आपका शरीर डिहाइड्रेट (एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए होता) है और शरीर में पानी की कमी के कारण कब्ज की समस्या बढ़ सकती है।

जल्दी-जल्दी खाना

अगर आप भी हड़बड़ाहट में बिना चबाए ही खाना खाते हैं तो इस आदत को भी आज से ही अलविदा कह दीजिए क्योंकि जल्दबाजी में खाया हुआ खाना ठीक से नहीं पच पता है और इससे आपके पेट की सेहत बिगड़ जाती है।

स्ट्रेस

जरूर से ज्यादा तनाव लेते हैं तो आज से ही मेडिटेशन और योग के जरिए स्ट्रेस मैनेजमेंट कीजिए, क्योंकि स्ट्रेस के कारण भी आपको कब्ज की समस्या होती है। जब आप स्ट्रेस लेते हैं तो शरीर में एक तरह का हार्मोन रिलीज होता है जिससे पाचन तंत्र धीमा हो जाता है।