Constipation: गर्म दूध में ये एक चीज मिलाकर कब्ज हो जाएगा ठीक

Stomach Problems: खानपान में गड़बड़ी, शरीर में पानी की कमी, बिल्कुल भी एक्टिव लाइफस्टाइल ना होना और फाइबर से भरपूर फूड्स ना खाने पर कब्ज (Constipation) की दिक्कत हो सकती है. कब्ज होने पर व्यक्ति के लिए सामान्य तरह से मलत्याग करना मुश्किल हो जाता है. ऐसा आमतौर पर मल कड़ा होने से होता है. कब्ज होने पर व्यक्ति घंटों तक टॉयलेट सीट पर बैठा रहता है लेकिन पेट साफ होने का नाम नहीं लेता. इससे कई बार पेट में दर्द भी होता है. वहीं, कब्ज होने से बवासीर होने की संभावना भी बढ़ जाती है. ऐसे में कब्ज होने पर इससे जल्द से जल्द छुटकारा पाना जरूरी होता है. यहां जानिए गर्म दूध (Warm Milk) में क्या मिलाकर पिएं कि कब्ज से राहत मिले.

कब्ज के घरेलू उपाय | Constipation Home Remedies

आमतौर पर दूध को खानपान का हिस्सा बनाया ही जाता है. दूध में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखती है. साथ ही इसमें प्रोटीन और विटामिन डी समेत कई खनिज पाए जाते हैं. अब बात आती है कब्ज की दिक्कत में दूध पीने की. रात के समय एक गिलास गर्म दूध में 2 चम्मच घी (Ghee) डालकर पी लिया जाए तो कब्ज से छुटकारा मिल सकता है. इस दूध को पीने पर अगली सुबह पेट आसानी से साफ होने लगता है और तकलीफ के बिना मलत्याग हो जाता है.

ये नुस्खे भी आएंगे काम

• नींबू के रस का सेवन भी कब्ज से राहत दिला सकता है. रात में सोने से पहले एक गिलास पानी में नींबू का रस मिलाकर पिया जाए तो अगली सुबह पेट साफ होने में मदद मिलती है. इसके अलावा, दिन में भी एक से दो बार नींबू पानी पिया जा सकता है.
• कब्ज होने पर जितने ज्यादा तरल पदार्थ लिए जाएं उतना फायदेमंद होता है. ऐसे में सूप, गर्म पानी या हर्बल टी (Herbal Tea) पी जा सकती है.
• सुबह के समय एक चम्मच ऑलिव ऑयल के सेवन से भी कब्ज से राहत मिलती है. ऑलिव ऑयल पाचन तंत्र में ल्यब्रिकेंट की तरह काम करता है या कहें चिकनाहट लाता है जिससे खाना आसानी से पचता है और मलत्याग में भी आसानी मिलती है.
• औषधीय गुणों से भरपूर अदरक (Ginger) का सेवन भी कब्ज में फायदा देता है. अदरक को कूटकर इसे गर्म पानी में डालें और इस चाय को पिएं. अदरक की इस हर्बल चाय से कब्ज के अलावा पेट फूलने और जी मिचलाने की दिक्कत भी दूर हो जाती है.