कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले ड्राई फ्रूट्स, आज ही करें डाइट में शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Best Dry Fruits To Lower Cholesterol: ड्राई फ्रूट्स का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि ड्राई फ्रूट्स का नियमित रूप से सेवन करने से शरीर में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है. जी हां बहुत से लोग हाई कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) की समस्या से परेशान हैं.ऐसे में आपको परेशान होने की जरूर नहीं है क्योंकि अब आप कुछ ड्राई फ्रूट्स का सेवन करके अपना कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रख सकते हैं. चलिए जानते हैं.

कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले ड्राई फ्रूट्स

कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने के लिए काजू (Cashew) का करें सेवन

काजू का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है. बहुत से लोग सोचते हैं कि काजू खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है जबिक ऐसा नहीं है. काजू पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें प्रोटीन अच्छी मात्रा में मौजूद होता है. कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काजू का सेवन बहुत मददगार है.

अखरोट (Walnut) का करें सेवन-

अखरोट को ब्रेन फूड भी कहा जाता है. क्योंकि यह आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद करता है. अखरोट पोषक तत्वों से भरपूर होता है. साथ ही इसमें हेल्दी फैट्स होते हैं. अगर आप सुबह खाली पेट अखरोट का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है.

पिस्ता (pistachio) खाएं-

पिस्ता एक बेहतरीन ड्राई फ्रूट है यह शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों के साथ ही एंटीऑक्सीडेट्स से भी भरपूर होता है. कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने के लिए आप पिस्ता का सेवन कर सकते हैं.बता दें पिस्ता का सेवन करने से आपका मस्तिष्क भी तेज होता है.

अलसी के बीज (flax seeds) खाएं-

बीज हेल्दी फैट्स औप प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. अलसी के बीज को कोलेस्ट्रॉल कम करने से लेकर हाई बीपी को कंट्रोल करने में भी मदद करते हैं. इसलिए आप इसका रोजाना सेवन कर सकते हैं.